前回まではバッティングの話ばかりしてたので、そろそろ違う話をしようと。
で、今回は「丹田で呼吸をする方法」について話します。
ググると色んなやり方が出てくるけど、俺の見つけたやり方はこれ。
とりあえず簡単な手順は以下。
①肩幅くらいで立ち、脱力の効いた状態を作る
②丹田を探す
③腹の力で丹田を「ギュッ」と押し潰す
④腹が凹み、鼻から強制的に息が出ていく
⑤腹の力を抜き、丹田を元に戻す
これだけ。
①～⑤を繰り返すだけ。
慣れると、鼻から「シュッ！シュッ！」と強制的に呼吸がされ、腹筋がめっちゃ動くことがわかります。
イメージとしては、カメラレンズのホコリを飛ばすブロアーが良いです。
下にも紹介しましたが、ダイソーで110円で売ってます。
丹田呼吸を毎日10分くらいやってると、腹筋がついたり腹が凹みます。
また、肩幅に立ち、丹田を勢いを付けて押し出すと腹が凹み、鼻から強制的に息が出ていく方法もあります。
これも、また肩幅に立ち同じ動作を繰り返すと腹筋が鍛えられます。
腹筋にはこっちの方が効くかな。
何にせよ、ヒイヒイ言いながら辛い腹筋をするより楽だし、腹筋も割れます。
ムキムキではないけど、食事に気を付ければこれくらいはいけます。
運動しても息は上がりにくくなるし、気分もリラックスできるし、練習の甲斐はありますよ。
毎日ちょっとづつでも続けることが大切。
今日はここまで。
次回はどうしようかな？