こんばんみー
9月末に退院してから、
10～11月はちょっとずつラジオ体操して、
体重はキープ。
12月から筋トレやエクササイズを再開して3ヶ月。
今までビクともしなかった体重が、
-2kg & 体脂肪-3％
になって安定している
微々たる変化ではあるけど、
今まで全然変わらなかったから、
自分にとっては大きい。
まだ体調は安定せず、しんどかったり、
元気になったり、それと合わせて
体重・体脂肪の変化がある状態かな。
食事は前より緩く、脂質・糖質を
軽く控えるってだけにした。
カロリーアプリとにらめっこしてた時期は、
bランス気にしてばかりでストレスだったかも。
運動は毎朝30分、筋トレとラジオ体操。
リモートやひきこもりデーであまり動かなかった日は夜にダンスやフィットネス30～60分。
イライラした時は、短時間だけどハードなボクシングしたり
前は運動も結構きつめにやってたけど、
やっぱり自分に合う、長く続けられる方法が一番よね。
食事も運動も、4～6ヶ月で見直してるけど、
今のスタイルがストレスなく続きそう
目標は、今年あと4kg減らす！
若い頃の体重に戻すのはキツイし、筋肉付けて、
見た目バランス良くなればと良いかなと。
