退院後、最初はストレッチだけにしてたけど、3週間過ぎたあたりでケガの痛みと朝のだるさがなくなったので、本気のラジオ体操を再開
若い頃は、ラジオ体操なんでダサい、だるいと思ってた。
それが変わったのは、13年前。
体操のお兄さんの講習を受けてから
1時間半みっちり、第1の動きを一つずつやる。
早く動かないといけないところでは、
遅い！と怒られつつ
正しい姿勢、正しいタイミングで、しっかり動かす。
すると、すっきり爽やかな気分に
南米滞在中も仕事を始める前や気分転換にやったり、
剣道教室（私は別の武道を端でやる）でやった時は
移住した日本人の先生が嬉しそうにしているのを見れたりして
もう、毎日やらないとスッキリしない
前はエクササイズの準備運動として
↓を見ながら第1～3を通しでやり、
第3は動きが結構あるから、
リモートの気分転換に昼間やったり。
飽きた時は似てる動きがあるけど違う、
自衛隊体操などでリフレッシュ。
大学の先生など専門家に言われたのは、
ラジオ体操ほど隈なく全身を動かしたり伸ばしたりするものは他にない。
究極のエクササイズだと。
近年注目されて、↑の事もよく書かれるようになったね。
開発した人、本当にすごい
第一だけでも毎日しっかりやれば変化があると思うし、ダイエットの第一歩としてやってみるのもオススメ。
▽おまけ
運動後や寝る前のストレッチはこれ