こないだのウォーキングで腰痛気味です。
何かの拍子に、骨盤両端や腰椎背骨の横、坐骨あたりがズキっときます。
かなあり痛いんだけど、椎間板ヘルニア・ぎっくり腰の痛みとちと違う感じ。
腰回りのインナーマッスルが傷んで、炎症起こしてるのかなあ。
湿布して、サポーター巻いて寝ると痛むことが少なくなるみたいです。
しばらくは保存療法と軽いストレッチだけの休養日にします。
昨日の朝ごはんは、お餅。
今回はカセットコンロで焼いたらうまくやけました。(写真は使いまわしでごめんなさい)
昼ごはんは、夕べのサラダの残り。
ロースハムがメインのおかず。
マヨネーズだけでも御飯一膳食べられるので、ハムにマヨネーズで満足～。
晩ごはんは、鶏の唐揚げ・豚肉てんぷら・玉子焼。
コーンポタージュ。
賞味期限きれてたけど、市販のクルトンいれました。
朝ごはんもポタージュスープ。
豚肉の余りはうどん用に炊いておきます。
昼ごはんは、肉玉うどん、とろろ追加。
鍋焼きうどんです。
晩ご飯は、特盛の豚肉・鶏肉あまってるし、貰い物・余り物の野菜も沢山あるから、水炊きにしようかな。
