今日はまたココちゃんさんの↓の書き込みからスピンアウトです。
ただ、前のホタルイカの話題のように美味しいお話ではなくて、胃の不調のお話。
実は最近、私の胃の調子もココちゃんとよく似た症状なのです。
胃部不快感・胃もたれ・胃が重い！
胃部膨満感！
激しい痛みや胸やけはないので、逆流性食道炎とか胃・十二指腸潰瘍ではありません。
原因はかなりはっきりしていて、ここ最近、コークハイ・ハイボール・焼酎のお湯割りとか、割と濃いいお酒を深夜に呑むからなのです。
つまみは、イカ天とか消化のヨクナイものばかりだし！
タベスギ。Hba1cが改善してから、一回の食事量がかなり増えています。
お腹パンパンになるまで食べています。
空腹時のコーヒー。
そして、ちょっと精神的なストレスも。
１年ちょっと前に胃部内視鏡を受けた時に、軽い慢性胃炎と軽い食道裂孔ヘルニアはは指摘されているので、逆流性食道炎は起きやすいけれど、酸っぱいゲップも上がらないし、痛みと呼べるものはないのです。
そうならば、逆にかかりつけ医でタケキャブみたいな薬を処方してもらえるのですが・・・。
さて、まあ要するに胃が疲れていて、胃粘膜があれている状態。
先週、常備・常用していたキャベジンはなくなりました(笑)
今、自分の症状にあう胃腸薬は「第一三共胃腸薬」だとあたりをつけたのですが、お値段が高いのです。
とりあえず、薬なしでの回復を目指します。
まずは、ナイトキャップと夜食はヤメ。
おやつタイムのコーヒーがぶ飲みはヤメ。食後に少し飲むだけ。
消化の良いものを腹八分目にとどめます。
以下、AI検索の結果から引用です
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胃の調子が悪い時は、消化が良く、温かく、脂質が少ない食事（おかゆ、うどん、煮た野菜、白身魚、豆腐、卵、スープ）が最適です。一度に多く食べず、よく噛んで、少量ずつ分けて摂取してください。揚げ物や刺激物、冷たいものは避けます。
おすすめの食べ物・飲み物
主食: おかゆ、柔らかく煮たうどん、雑炊、食パン
タンパク質: 豆腐（湯豆腐）、鶏ささみ、白身魚、鮭、卵
野菜・果物: 大根、かぶ、白菜、にんじん、かぼちゃ、ジャガイモ、バナナ、りんご（加熱すると良い）
飲み物: 白湯、麦茶、ルイボスティー、ハーブティー、経口補水液
その他: ヨーグルト、プリン
避けるべき食べ物・飲み物
脂っこいもの: 揚げ物、炒め物、ラーメン、脂の多い肉
刺激物: カフェイン（コーヒー・紅茶・緑茶）、アルコール、炭酸、香辛料
消化に悪いもの: 食物繊維が多い野菜（ごぼう、レンコン）、豆類、生魚
極端な温度: 冷たすぎる、または熱すぎる飲食物
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適度な運動も必要。
今日は、胃がグーってなって動き出した感じがあります。
胃の不調の原因画像(笑)
