【1月9日】3.2kgやせた

明日でダイエットはじめて1週間です！

自分の基礎代謝が1550kcal程度なので、食事を1日1000kcal前後におさえる生活を続けてます。

いまのところは順調で、平均して1日500gずつ痩せています。

昨日のごはん

朝:BLTサンド326kcal

アイスコーヒー6kcal

昼:豚バラ焼肉定食618kcal

夜:ハイボール49kcal

お酒はカロリーの低いハイボールならOK

合計:999kcal

松屋の豚バラ焼肉定食はライスを1/3だけたべました。並～特盛まで、ライス単体のカロリーも表示しているから調整しやすい。

前回の記録

体重:67.0kg

体脂肪率:29.9%

今回の記録

体重:66.2kg（－0.8kg）

体脂肪率:29.8%（－0.1%）

スタートから6日で－3.2kg

10キロ痩せ目指してがんばります