減量のための間食対策
私の場合、
体重管理は健康管理の一環
と考えています
基本的には自分自身、続けられない方法では意味がない
健康は一生自己管理
していくものだからです
ここでは、私の経験に基づいた減量方法を紹介していきますが、
方法や体質が合うかどうかは人それぞれです
続けられてこそですので、私の記事は参考として、
ご自身の生活に合わせて取捨・アレンジしていただければ幸いです
健康管理上のもっとも重要なのがやはり食事の管理です
なぜなら、人の体はすべて食べ物からできているのですから
ただ、量の食べ過ぎについては御自身で管理していただく他ありません
食べ過ぎないための方法(次回以降予定)はいくつかありますが、
やはり本人の意志によるところが大です
まず取り組むべきは、
間食の撲滅です
こればかりは、私が間食をあまりしていなかったので、
決定打というべきものはお伝えできなくて申し訳ないです
対策としては、
買わない・見ない・置かない・主食と一緒に・誤魔化す
といったところでしょうか
誤魔化す方法としては、
ノンカロリーのものという手もありますが、
1-2分足踏みするというのがお手軽でおススメです
体重が増加傾向の方にとって、
”これ以上体重を増やさない”
ことが最重要課題です
中でも
間食は、体重・健康・誘惑にとって大敵です
間食の代表格であるお菓子類は高カロリーなだけではなく、
血糖値の急激な上昇も招きます
血糖値の急激な上昇は、脂肪が体内に蓄積しやすくなるばかりか、
慢性的に続けると糖尿病リスク増・老化促進等の悪影響を及ぼします
また、不規則な食生活による胃腸への負担も甚大です
間食癖のある方は、
自分自身の覚悟の証として、まず間食を絶ちましょう！
私の基本方針は、
継続するために極力日常生活の負担にならない、
特別なものが必要ない減量(健康)方法
をご紹介していくことです
悪い習慣は真っ先にやめていただいた方が、
後の負担が大幅に少なくて済むのです
以上、多少なりとも皆様のお役に立てたなら幸いです
最後まで読んでいただき、ありがとうございました
