こんにちは
「姿勢」と「装い」と「笑顔」
は人生を変える！
と真剣に思っているウォーキング講師の
石川 尚子 です。
オンライントレーニングの日
本日のお客様は
5回コース・半年で
「脱！おばさん体型」コース
のお客様。
全く痩せる必要のない方なのですが
オンラインでお仕事をされていて
肩こり
首コリ
酷く、痩せにくくなってきたことで
将来を気にされてお申込みいただきました。
それめちゃくちゃ大事
特にパソコンとにらめっこ
している時間の長い方
は顔が前に出ることで
首コリ、肩こり
血流が悪くなる
顔色もお肌の艶もなくなって
肩が盛り上がってくるから
首も短くなっちゃう
キャー
肩こり、首コリが
見ためを変えちゃう
って知っておいて欲しい。
そして
それがないカラダ
っていかにラクかって知ってほしい
カラダが変わると
ココロも変わるって
結局
どれだけ気持ちよく
呼吸が出来ているか
かも。
酸素をちゃんと吸い込めること
そして
身体の血流をよくすること
これだけでカラダってかなり
美しくなります。
ダイエットなんてしなくてもね
一回のトレーニングでカラダは
すぐに変わるんだけど
大事なのは
それを維持する習慣
を身に着ける事
同じ習慣だとやっぱり戻っちゃうから。
（そりゃそうでしょ）
だから半年かけて少しずつ
習慣化していくことが大事なんです。
本日のビフォーアフター
美姿勢を意識して
カラダに無駄な力が
入っていたのが
写真からもスンっと
楽に立てるのがわかると思います。
頭が安定して
カラダにのってるんです。
ダルマ倒しでいったらこんな感じ
（左ビフォー 右アフター）
肩の力が抜け、
筋肉たちが常に
緊張を強いられている状態ではなく
いつでも動きに応じて
働ける状態にしておいてあげることが
大事（緊張を強いられてると働けないの）
このビフォーで言うと
いつでも首を支えることを
強いられて緩むことが
出来ない状態になり
「首がめちゃめちゃ痛いんです
」
ということに
スン
って
立てるようになりましょうね。
そうすると
歩行もしやすくなります。
痩せてても後ろ姿でオバさんと
分かるのは、背中が使えないことで
背中が丸くなって、脇の下の方に
肉がたまるから
（痩せててもブラジャーが食い込んでる
って方結構みかけます）
そして骨盤の傾きによる足、お尻
の変化もポッチャリしてても痩せてても
同じこと、オバさんぽくなります
こうならない為のコースです。
ラクにスンって立てるようになるとね、
楽しい～
って感じる事も
きっと多くなります
楽しくなって
オバさん体型を回避できる
なんて、最高なはず
カラダを変えたら
未来も必ず変わりますよー
※脱！オバさんコースは下の紐トレ、バーレッスンの体験を受けて頂いて、お決め頂く事もできます
6ヶ月で
脱・おばさんコース
1回目
【美脚になる】
紐トレ
※復習できる動画付
2回目
【はみ肉撃退二の腕すっきり】
バーレッスン
※復習できる動画付
3回目
【さぼり筋に喝！】
美しい姿勢と歩行
4回目
【余計な肉を削ぎ落とす】
ウォーキングメソッド
5回目
【歩けば歩くほど綺麗になる】
ウォーキング総集編
※すべてオンラインレッスンになります
ウォーキングレッスン
プライベートレッスン
マンツーマンレッスン 70分 8800円
グループレッスン 70分 7500円（2名）
7000円（3名）
6500円（4名）
＊別途美脚紐2000円でご購入いただきます
（すでにお持ちの方は結構です。）
*日程はお申込み頂きましたら調整させて頂き ます
場所：スタジオIrodori
（麻布十番駅から徒歩4分）
カルチャーセンター
ヒューマンアカデミー別所校（上大岡）
第2.4金曜日 11時半〜12時半
※体験レッスン有
オンラインレッスン
♦紐トレ体験レッスン♦
オンラインマンツーマン 50分
〈価格〉 5800円
★期間限定価格
🎁美脚紐（2000円相当）プレゼント中
🎁復習できる動画付き
体験後の感想をお聞かせ下さい
〈お支払い〉 銀行振込/PayPayで
事前のお支払いをお願いいたします。
*日程はお申込み頂きましたら調整させて頂き ます。
♦バーレッスン体験レッスン♦
オンラインマンツーマン 50分×2回
〈価格〉 15800円
★期間限定価格
🎁魔法のバー（5000円相当）プレゼント中
🎁復習できる動画付き
※体験後の感想をお聞かせ下さい。
〈お支払い〉 銀行振込/PayPayで
事前のお支払いをお願いいたします。
※日程はお申込み頂きましたら調整させて頂 きます。
お申込み・お問い合わせはRanun公式LINE
にメッセージしてください
オンラインによる継続レッスンコースはこちら
「５回で脱オバさん体験コース」
