「痩せるのではなく変わろう！」
がモットーの
ウォーキング講師の
石川尚子です
痩せてることより
カッコいい
方が良いと思いませんか？
あまりにも体重に
こだわりすぎるのは
危険です。
大事なのは
機能的に動く
体幹の整ったカラダ
って地味～
でもね、それが大事なの
楽なカラダ
疲れにくいカラダ
呼吸がしやすいカラダ
長持ちするカラダ
そしてそれが一番の
アンチエイジング
そもそも
何故痩せにくくなるか
って理解してる？
アンチエイジング
って言葉の通り
時間が経つことに逆らう
生きて入れば自然に起きてくる
経年変化に抗う
ことです。
代謝が落ちるのも
経年変化＝老化
で仕方ないと思っていませんか？
食べ物減らしても
代謝は上がりません
益々代謝が落ちて
「水飲んでも太るのよ～」
って言う人になっちゃう
何故代謝が落ちるのか？
筋肉が減るから？
それも勿論ありますが
一番は
動かない筋肉（さぼり筋）
がふえるから
リンパは筋肉が動くことで
始めて老廃物を流します。
だからね
動かない筋肉（さぼり筋）
の周りには老廃物がたまっちゃう。
で、二の腕や、脇回り、背中の感じが
むっくりした感じになってくるのです。
さぼり筋が増えれば
老廃物はたまるし
代謝も落ちる
ってことなんです。
小声で言いますが、実際私は
平均より筋肉量は少ないの。
（インストラクターのくせに
）
でもね、代謝はとってもよいのです。
それは、
動かない筋肉が少ないから
なんです。
だからね、
筋肉量じゃないのよ
どれだけ働いてるか
なんです。
私のお伝えする Be美ウォークは
使うべき筋肉総動員して歩くからね。
働くのを忘れているさぼり筋
を起こしてしっかり働かせる歩き方
なのです。
それが安定した歩行につながり
一か所に負担がかかりにくくなるから
長持ちするカラダになるってわけ
毎日頑張って筋トレしなくても
歩き方を見直すことで
カラダを変えていくことが
できるのです。
歩行は頑張らなくても毎日するでしょ。
そこを見なおせば
自然と整っていく
というわけです
同じところにばかり負担をかけ、
それが痛みになり、変形に
繋がります。
癖（習慣）を見直すこと
これがとっても大事
（ペットボトルひとつ開けるときもね）
そんな理解ができたら
動くこと、歩く事が
楽しくなりますよ。
歩行はその一歩ずつが
トレーニング！
無駄にしないで
しっかり筋肉使っていきましょう！
歩けば歩くほど整うって
なんて嬉しい
カラダを変えたら未来は
必ず変わりまーす
痩せることを目指すより
かっこよく颯爽と歩けるようになろう
気づくと体型が変わります。
そしてね
考え方も変わるの
体重を見直すのは
その状態になってから、ね
レッスンのご案内
1DAY ウォーキングレッスン 90分 対面レッスン
マンツーマン 8800円
2名様 7700円
3～5名様まで 6600円
※ 美脚紐（1500円）を別途ご購入頂きます
スタジオIRPDCORI
麻布十番駅 徒歩4分
〈お支払い〉 銀行振込/PayPayで
事前のお支払いをお願いいたします。
オンラインレッスン
1DAY ウォーキングレッスン 90分
マンツーマン 5800円
※紐トレレッスンをされた方限定
になります。
〈お支払い〉 銀行振込/PayPay
事前のお支払いをお願いいたします。
♦紐トレ体験レッスン♦
オンラインマンツーマン 50分
〈価格〉 5800円
★期間限定価格
🎁美脚紐（2000円相当）プレゼント中
🎁復習できる動画付き
体験後の感想をお聞かせ下さい
〈お支払い〉 銀行振込/PayPayで
事前のお支払いをお願いいたします。
※オンラインになります
♦バーレッスン体験レッスン♦
オンラインマンツーマン 50分×2回
〈価格〉 15800円
★期間限定価格
🎁魔法のバー（5000円相当）
プレゼント中
🎁復習できる動画付き
※体験後の感想をお聞かせ下さい。
〈お支払い〉 銀行振込/PayPayで
事前のお支払いをお願いいたします。
※日程はお申込み頂きましたら
調整させて頂きます。
※オンラインになります
カルチャーセンターのご案内
ヒューマンアカデミー横浜校
第2.4 金曜日 13時〜14時
ヒューマンアカデミー別所校
第2.4 月曜日 11時半〜12時半