cher*cher
冬至
昨日は 冬至だったので、お風呂に ゆず を浮かべてゆず湯にしました
ほんのり ゆず の香りがする、お風呂に入って
冬至に ゆず湯に入ると １年風邪ひかないと言うけど・・・
毎年 風邪ひきさんで病院に行ってますが
でも 昔ながらの言い伝えとか 知恵とか好きです
cher*cher
もらった
昨日 妹が買って帰って来てくれました
中はトロ～リ チョコレートが入っていました
ただ‥只今 間食ひかえてダイエット中なのですが
買って帰って来てくれた 気持ちが嬉しかったので
いただきました
今日からまた頑張ります
cher*cher
加圧トレーニング
初加圧トレーニング体験しましたぁ
ほぼ運動とはご無沙汰だったので どうなる事やらと不安でしたが、トレーナーの方がとても優しく分かり易く説明してくださるので、とても楽しかったです
まずは 準備運動から始めたのですが、運動していない割には 身体がやらかいって言われたので良かったぁ
加圧トレーニングは まず、きっちりと説明を受け 腕にベルトを巻いていきます
ベルトを巻く事により血流を制限します。
ベルトを巻く事により血流を制限します。 巻かれてしばらくすると 手のひらが真っ赤になり 指先までジンジンしてきます
ダンベルを持ち１０回 ５回 ５回 はじめの１０回は余裕って思ってたのが次の５回から徐々にキツ