こんにちは！ランです。
９月23日は秋分の日。
昼と夜の長さが一緒になる日。
いよいよ秋到来。
新学期が始まって、
もう９月も後半。
学校からの連絡に、
進路のこと、勉強のこと。
本当にお疲れさま。
秋口は、
夏の疲れが出やすく
気温の変化もあって
体調を崩しやすい時期。
今回のブログは、
秋分の日。
ヨガの先生に教わった
夏疲れのいたわり方
です。
ランのプロフィール
ランの娘・約５年間不登校
吐きそうなつらい毎日
心理学を生かし不登校から脱出
現在、不登校コンサルタント。
不登校脱出オンライン講座、本の出版
その他メディアを通じて活動中。
ランの体験盛りだくさん！
以前のブログ
ランは、
乳がんになるまで
ヨガを20代からやっていました。
その先生は、
東洋医学にも詳しくて
いろんなことを教えてもらいました。
季節の変わり目。
いつも頑張っているママパパは、
特に、
夏の疲れが出やすい時期だからね
ちょっとしたことなんだけど、
ヨガの先生から教えてもらった
夏の疲れのいたわりかた３つを
ご紹介したいと思います。
食欲の秋。
自分にご褒美でケーキを買っちゃった。
１．就寝時の秋風に注意
これは、ランが
秋分の日が近づいてきたら
一番気をつけていること。
寝ている時に、
秋風に当たらない。
です。
体が冷えて
風邪を引きやすくなるんだよね。
まだムシッと暑いから、
窓を開けて寝転ぶと
気持ちい〜い。
そのまま寝ちゃって
体が冷えちゃった〜
ってことになります。
なので、
窓からの風が
体に直接当たらないように
気をつけてね。
ランは寝相が悪いので、
それプラス、
夏用のレッグウォーマーを
して寝ています。
第１位獲得
２．温かいものを飲む
夏の間、
冷たい飲み物やアイスに
お世話になった方、多いはず。
胃腸も夏バテを起こしがち。
温かいお茶やお味噌汁を
意識して取り入れてみよう。
実は、
東洋医学的には、
肩こりや腰の痛みは、
内臓の疲れからが多いらしいです。
なので、
体が硬い、重い〜
って方、
温かいものを意識してとると
いいかも。
ちなみに、
ヨガの先生が、
ランちゃん、
陰陽五行説的には、
電気で温めるより
ガスで温めたお湯が
熱を体に取り入れるので
いいのよ〜
陰陽五行説とは、
陰と陽、
そして木・火・土・金・水の５つの要素で、
自然や体のバランスを捉える考え方だよ。
と言っていたので、
ランは電気ポット的なものは
使ってないのです。
やかんでお湯を温める。
結構楽しんでやっています
３．寝る前はデジタルデドックス
布団に入ってからも、
スマホで不登校の情報を
探してしまうこと、ない？
そして、
ストレス発散で、
好きなYouTubeも
見たりすると思う。
でも、
この連休中、寝る前の
デジタルデドックス
してみませんか？
季節の変わり目って
なんてったって、
睡眠をよくとること
と言われていました。
なので、
これはランからの提案ですが、
寝る前にブルーライトを見ていると
睡眠に良くないらしいから、
普段よりも早く
スマホを手放して、
深い睡眠が取れるように工夫してね。
まとめ
秋分の日。
ヨガの先生に教わった夏疲れのいたわり方
１．就寝時の秋風に注意
２．温かいものを飲む
３．寝る前は、デジタルデドックス
子どものために
毎日いろんなことを考えているあなた。
秋分の日は、
頑張っている自分を
優しくいたわってあげてね。
では、
良い連休を〜
追伸
不登校を経て、離婚したランですが、
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