年末が近づいてきました。
年末の今だからこそできる
負のループから抜け出す方法の
お話しです。
前回の記事はこちら
うまくいかない時って
うまくいかない。。。
例えば、
サッカーとか
バレーボールとか
スポーツを見ていると、
「流れ」
ってありますよね。
ゲームで
押されてる時って、
気持ちを切り替えろ！
と言われても
なかなか切り替えられないです。
弱気になっちゃだめだ！
と思えば思うほど
余計に思っちゃって、
また点数を取られてしまう…
負のループ。
不登校も、
ついイライラして
余計な一言を言ってしまって
逆戻りしちゃった
そんな負のループに
ハマることってあると思います。
そんな負のループから
簡単に脱出できる方法があります
それは、
ネガティヴ思考を
書き換える作業をする
です。
今年末なので
負のループにハマっていても
いなくても、
この子はこの先
どうなるのだろう？
と不安に思っている方。
ぜひおすすめです。
やってみてね。
まず、
ノートとえんぴつを用意します。
そして、
「今年できたこと」
とタイトルをつけて
この一年を振り返ってみよう。
書き出すポイントは、
どんな小さなことでもいいので
できたことを書き出すのです。
それこそ、
この１年間を振り返ったら
悪いことだらけだ！！
良いことなんて
ちっともなかった！
と思われるかもしれませんが、
ぜったいに
あります。
たとえば、
無理矢理学校に連れて
行かせようとしなくなった。
しんどかったとき
一人で抱え込まず友達に話せた。
不登校ママに巡り合うことができた。
などなど。。。
たとえ今、
子どももあなたも
悪くなっている状態だとしても、
子どもはキレまくっているのに
生きていてくれている。
部屋にこもっているのに
ご飯は食べてくれる。
こんなにしんどいのに
私は今日も洗濯した。
こんなに疲れてるのに
家族のためにご飯を作った。
こんなにしんどいのに
１年間会社に勤めることができた。
など、
絶対に、
あなたができたこと
ってあるはずなんです。
それを
この一年を振り返って
できたことだけを書き出す
のです。
負のループにハマり始めるのは、
できたことに対し
意識がいかなくなる
ことから始まります。
出来ているのに
それを受け取っていないんですよね。
人ってそもそも
ネガティブに意識がいくように
なっているんです。
だから、
できたことは当たり前になる。
できなかったことだけに
意識がいくようになり
イライラしたり不安になります。
ノートに
できたことを書き出すだけで
意識が
「できたこと」
に集中するから
それだけでも気分は変わるよ〜
書き出すコツは、
こんなことぐらいと思えるような
大したことのないことでもいいので
数多く書き出すことです。
できれば50個ぐらい。
ぜひやってみてね！
新年の飾りを書いました。
福が来るように
金色チョイスです 
今日のオススメ記事はこちら
では、また〜 
LINE友だちプレゼント
私の大失敗！
「親のやってはいけない10ヶ条」
ランの公式LINEって何？
不登校脱出イベント・講座のお知らせ！
ランへの質問・相談！
採用された場合ブログで回答するよ♪
元気がでるメッセージをゆる〜く配信♪
ID 888grtuj
元気がでる！
ランのインスタが好評で〜す 
良かったらフォローしてね。
https://www.instagram.com/ran_futohko/?hl=ja
Infomation
ランのブログに
↑以前のブログでは、
ランの不登校前半の体験が
盛りだくさんだよ！
不登校回復７つのステップはこちら♪
↑これを参考に
子どもの段階に合った対応を
してあげてね！