こんにちわ、らむねです！
『女心と秋の空、変わりやすいの、あなたのメンタル』
というテーマで昨日インスタライブしたんです。
コメントが大盛り上がりだったのでご紹介しつつ
この不安定な心について解説していきます！！
秋の空って、ほんとにコロコロ変わる
晴れたり曇ったり、急に雨になったり☔⛅
ことわざにも“女心と秋の空”ってあるくらい、
変わりやすさの象徴になってます。
でね、女性の心が移ろいやすいのにはちゃんと理由があるんです。
女性はホルモンバランスの影響を受けやすくて、
生理前や更年期なんかで周期的に気持ちが変化しやすい。
それに加えて、環境とか人間関係のちょっとした変化にも敏感なんですよね。
だから気持ちが動く幅が大きい。
でもこれは弱さじゃなくて、感受性が豊かってこと。
周りに優しくできたり
空気を読めたりするのも
この感受性のおかげなんです。
一方で男性はというと…基本ちょっと鈍感。
育てられ方が違うから、
自分と同じことを求めても無理に決まってるんです。
だから教育していくか、対応を変えるしかない。
とはいえ、夫婦関係は私がとやかく言えるような専門家ではないので今回はこの辺で…
クリアしていく3つの秘訣
さて、本題の秋の心の不安定さを解消する秘訣をご紹介します。
① 嗅覚を刺激する
香りは脳の扁桃体に直結しているので、
不安を感じたときに好きな香りを嗅ぐだけで安心感につながります。
気持ちを落ち着けたり、切り替えるスイッチになるんです。
秋のにおい、金木犀や秋の味覚のおいしそうな香り。
湿度が程よくてすーっと吸いたくなるような空気。
インスタライブでは
新品の服の香りとか、お相撲さんの髪油の独特な匂いとか、
個性あふれるコメントもありましたよ。
あなたの好きな香りってどんなものがありますか？
② 体温を整える
「飲んでみます！」ってコメントもいただいたけど、
白湯を飲むとか、お風呂に入って温まるとか。
ちょっと汗をかくだけでも、自律神経が切り替りスイッチが入りやすいんです。
過ごしやすいのでお散歩もおすすめです。
まずは5分歩いてみる。それだけでモヤモヤが晴れるなら…やる価値ありませんか？
③ やらないことリストを作る
これはすごく盛り上がりました！
「靴下を履かない」「アイラインをやめる」
「夕飯はほっともっとにする」なんて声もありました。
やめるときめると、隙間ができて、実は逆にやる気が出るんです。
ところが
その一方で「私はやめることが出てこない」っていう人もいましたね。
でもね、実はそういう方も、私とちょっと話すだけで思考が柔らかくなることがあるんです。
セッションを一度受けるだけでも頭が柔らかくなって「できそう！」に変わっていくんです。
難しいなと思っていたことも、「そういうことならできるかも」と深層心理を理解できるようになるのでこういった質問にも素直にポンポンこたえられるようになります。
今は分からなくてOK
今思いつかなくても大丈夫。これから自然と見つかっていくはずです。
私はこれからも、あなたが新しい自分に出会えるような
今の自分をもっと好きになれるような、
そんな問いかけをしていきたいと思っています。
著者プロフィール
新潟県在住。
10年間うつ病の夫を支えながら、カウンセラー・カラーセラピストとして活動。
「自己肯定感を整えることは、人生の豊かさに直結する」をテーマに、講座やカウンセリングを通して、自分らしく生きる力を育てています。
これまで数多くの女性やご家族と関わりながら、心が折れそうな瞬間に寄り添い、ともに歩んできました。
私自身も「不器用で、努力し続けてやっとここにいる」という経験をしてきたからこそ、同じように悩む人の力になりたいと思っています。
得意分野
・自己肯定感を整えるサポート
・カラーセラピー
・キャリアグラム診断
・心理学に基づく感情整理ワーク
「生きてきた自分を丸ごと好きになれるように」
そんなお手伝いをしています。
主な活動
・自己肯定感を育て直す4ヶ月講座「ThinkMe」主宰
・うつ病サポーターのための心理学講座「Think」運営
・カラーセラピスト養成講座（TCカラーセラピー／マスターカラーセラピスト）開講
・各種ワークショップ（感情整理・自己肯定感アップ