今日は、
部屋の温度や湿度につきまして
書いてみたいと思います。
人により適温は
違っていると思いますが、
ここでは
もっともいいと言われている
部屋などの温度や湿度を
書かせて頂きます。
一番危ないのが
自分の感覚温度だと思います。
出張マッサージなど行きますと…
えっ！っと思うような
部屋の温度の方もおられます。
年を重ねることにより
皮膚の感覚の温度センサーに
微妙な違いがでて来られるようです。
適度な部屋の温度にするためには、
自分の感覚ではなくて、
目に見える
温度計があるといいです。
部屋の温度は、
35度を越えてきますと
熱中症が怖いので
適切な温度に下げてください。
適温は部屋の温度は
28度ぐらいでしょうか！
ここで少し…
日本での官庁とか会社とかでは
エアコンの温度を28度
と言われていますが、
エアコンの設定温度ではなく
室内の温度が28度
ということですので
お間違えなく。
でも、その温度ですと
少し動いたら
汗が流れてくる温度ですので
エアコンの位置や
エアコンのパワー
なども考えて
室内の温度が28度
ぐらいになるようにして、
附属として扇風機を
補助的に使いますと
快適になると思います。
なので年を重ねておられる人は
部屋に温度計を配置し
感覚温度ではなく
目で見て部屋の温度にして
くださると嬉しいです。
出張マッサージで
家に訪問させて頂いて
多く感じることは、
年配者の方々の部屋は
室温や湿度が高くて
危険な人が多いと思います。
これを読んでくださ
る人のご両親様などにも
気をつけてくださるように
言ってもらえると幸いです。
本当に
多くの年配者様が
危険な部屋で
過ごしています。
何度も書かせてもらいますが、
自分の感覚温度は
大変に危険ですので
ご注意してくださいませ！
後、疲れをとるには
熟睡だと感じます。
この熱い夏は
外気が 30度を越えてきますと
熱くて熟睡できないので
上手に
エアコンと扇風機を
使って熟睡して
疲れをとってください。
私は外気が28度
ぐらいでしたら
窓を開けて
扇風機の首を振って
風量は弱にして
寝ています。
外気が28度を
越えたり、
湿度が70%を
超えたりしますと
エアコンを付けて
寝るようにしています。
部屋が狭いため
すぐに冷えるので
エアコンの温度設定は
28度で
扇風機の首を振って
風量は弱にしています。
とても安眠できると思います。
後、寝る3時間前には
食事を終えるようにしています。
食事が終わってすぐですと
寝ていても胃が食べ物を
消化していますので
脳が動き熟睡できないとも
言われています。
お風呂につきましても
寝る前に
熱いお湯に入ると
交感神経が活発になり
寝ずらくなると思いますので、
38度～40度の
ぬるま湯に入り
副交感神経を
リラックスさせてあげ
熟睡するのがいいですね。
私なりに
まとめさせてもらいますと、
・部屋の温度は
28度ぐらい。
・湿度は
50%～60%ぐらい。
・寝る3時間前までに
食事を終わらせる。
・お風呂は少し
ぬるま湯がいいです。
では、熟睡して
その日の疲れをリセットして、
次の日はスッキリした
体や精神で頑張りま～す♪
＊コツコツの継続は力なり。
部屋の温度や湿度につきまして
書いてみたいと思います。
人により適温は
違っていると思いますが、
ここでは
もっともいいと言われている
部屋などの温度や湿度を
書かせて頂きます。
一番危ないのが
自分の感覚温度だと思います。
出張マッサージなど行きますと…
えっ！っと思うような
部屋の温度の方もおられます。
年を重ねることにより
皮膚の感覚の温度センサーに
微妙な違いがでて来られるようです。
適度な部屋の温度にするためには、
自分の感覚ではなくて、
目に見える
温度計があるといいです。
部屋の温度は、
35度を越えてきますと
熱中症が怖いので
適切な温度に下げてください。
適温は部屋の温度は
28度ぐらいでしょうか！
ここで少し…
日本での官庁とか会社とかでは
エアコンの温度を28度
と言われていますが、
エアコンの設定温度ではなく
室内の温度が28度
ということですので
お間違えなく。
でも、その温度ですと
少し動いたら
汗が流れてくる温度ですので
エアコンの位置や
エアコンのパワー
なども考えて
室内の温度が28度
ぐらいになるようにして、
附属として扇風機を
補助的に使いますと
快適になると思います。
なので年を重ねておられる人は
部屋に温度計を配置し
感覚温度ではなく
目で見て部屋の温度にして
くださると嬉しいです。
出張マッサージで
家に訪問させて頂いて
多く感じることは、
年配者の方々の部屋は
室温や湿度が高くて
危険な人が多いと思います。
これを読んでくださ
る人のご両親様などにも
気をつけてくださるように
言ってもらえると幸いです。
本当に
多くの年配者様が
危険な部屋で
過ごしています。
何度も書かせてもらいますが、
自分の感覚温度は
大変に危険ですので
ご注意してくださいませ！
後、疲れをとるには
熟睡だと感じます。
この熱い夏は
外気が 30度を越えてきますと
熱くて熟睡できないので
上手に
エアコンと扇風機を
使って熟睡して
疲れをとってください。
私は外気が28度
ぐらいでしたら
窓を開けて
扇風機の首を振って
風量は弱にして
寝ています。
外気が28度を
越えたり、
湿度が70%を
超えたりしますと
エアコンを付けて
寝るようにしています。
部屋が狭いため
すぐに冷えるので
エアコンの温度設定は
28度で
扇風機の首を振って
風量は弱にしています。
とても安眠できると思います。
後、寝る3時間前には
食事を終えるようにしています。
食事が終わってすぐですと
寝ていても胃が食べ物を
消化していますので
脳が動き熟睡できないとも
言われています。
お風呂につきましても
寝る前に
熱いお湯に入ると
交感神経が活発になり
寝ずらくなると思いますので、
38度～40度の
ぬるま湯に入り
副交感神経を
リラックスさせてあげ
熟睡するのがいいですね。
私なりに
まとめさせてもらいますと、
・部屋の温度は
28度ぐらい。
・湿度は
50%～60%ぐらい。
・寝る3時間前までに
食事を終わらせる。
・お風呂は少し
ぬるま湯がいいです。
では、熟睡して
その日の疲れをリセットして、
次の日はスッキリした
体や精神で頑張りま～す♪
＊コツコツの継続は力なり。