今日は、体の中での
イオンバランスにつきまして
書いてみたいと思います。
体の中には主に、
カリウムイオンと
ナトリウムイオンが
上手にバランスをとって
健康維持を保っております。
よく言うPH（ペーハー」
というものです。
このバランスが
少しでも崩れてきますと
体に様々な症状がでてきます。
例えば…
・足がつる。
・体のダルさ。
・どこかに異常がではじめる。
などなどです。
やる気があっても
体がうまく動かない
などのことです。
この夏場ですと
汗が流れて塩分が不足ぎみとなります。
汗が出るときは
体で判りますが、
汗が出なくても
熱い夏場はかなりの量の
水分や塩分が蒸発していますので
ここはご注意してください。
体の気ダルさも
塩分不足で起こることが多いです。
私もトレーニングでは
かなりの汗を流すので
体がダルさを感じる前に
水分補給だけではなく
塩分もかなりの量を
補給しております。
そうしますと
いつでも体が元気に
動いてくれます。
汗をいっぱいだしたから
水のみをたくさん補給していますと
体液が薄くなってしまいますし、
塩分不足となりますと
体の気ダルさに
繋がってしまいますので
気をつけて
水と塩分を上手に
補給してくださいませ。
後、この時期ですと
足がつるなどといった
こともおこります。
原因は何個かあります。
1つ、
足をたくさん使っているので
疲れからくるもの。
1つ、
どこに出かけても
冷房の冷気が足元にあるので
足が冷えてしまうこと。
1つ、
寝ていても
足に毛布などがかかっていなく
冷気などで冷えてしまうこと。
1つ、
塩分不足で体の中の
イオンバランスが乱れていること。
1つ、
水分不足などなどと
原因はたくさんありますので
その時の状況で判断しております。
きちんと
なんでもバランスをとっていますと
体が元気に動いてくれますので
皆様も自分の体は
大切にしてあげてください。
もしも、
足がつったときなどは、
つって硬くなったところを
マッサージなどもむのではなくて
初期段階では
ゆっくりとつった筋肉を
伸ばしてくださると
いいと思います。
急に伸ばしますと
筋肉を痛めてしまいますので、
はじめはゆっくり伸ばして
痛みがなくなってきましたら
徐所に深く伸ばして
いくのがいいと思います。
よくつる部位は
ふくらはぎですので、
その場所がつってしまいましたら
足をまっすぐに伸ばして
足の5本の指を
体の方向に折り曲げると
すぐに治ると思います。
しばらくして治りましたら
それで終わりではなく、
その後、予防の意味で
アキレス腱などを伸ばして
もらえると更にいいと思います。
そろそろ
季節も秋になってきます。
ここで少し注意したいことは
やはり水分補給です。
この時期、
少し朝晩が涼しくなってきていますので
水をあまり飲まなく
なってきていると思いますが、
引き続き少しずつ
水分補給をしてくださると
健康維持にとりまして
すごくいいと思います。
健康だけではなく、
人は何にしましても、
そのときの一時の痛みやトラブルが
済んでしまいますと
それで終わってしまう
といったケースが多いと思います。
私は一時の痛みや
トラブルは解消した後でも
次回に続く予防をを大事にしているつもりです。
例えばですが…
「ふくらはぎがつったときは、
足の指を手前に曲げて、
つった筋肉を柔らかくし、
その後のケアーに
アキレス腱を伸ばす」
といった動作です。
多くの人は、
ふくらはぎがつったときに
足の指を手前に曲げて
つった痛みがなくなれば
それで終わってしまうと思います。
少しのことですが
その後に次回に繋がる
予防のためのケアーをしますと
すごくいいと思います♪
私は予防のための
ケアーみたいなことは
ケガだけではなく、
自分の行動や人間関係でも
大事にしていきたいと
いつも気をつけています。
＊コツコツの継続は力なり。
イオンバランスにつきまして
書いてみたいと思います。
体の中には主に、
カリウムイオンと
ナトリウムイオンが
上手にバランスをとって
健康維持を保っております。
よく言うPH（ペーハー」
というものです。
このバランスが
少しでも崩れてきますと
体に様々な症状がでてきます。
例えば…
・足がつる。
・体のダルさ。
・どこかに異常がではじめる。
などなどです。
やる気があっても
体がうまく動かない
などのことです。
この夏場ですと
汗が流れて塩分が不足ぎみとなります。
汗が出るときは
体で判りますが、
汗が出なくても
熱い夏場はかなりの量の
水分や塩分が蒸発していますので
ここはご注意してください。
体の気ダルさも
塩分不足で起こることが多いです。
私もトレーニングでは
かなりの汗を流すので
体がダルさを感じる前に
水分補給だけではなく
塩分もかなりの量を
補給しております。
そうしますと
いつでも体が元気に
動いてくれます。
汗をいっぱいだしたから
水のみをたくさん補給していますと
体液が薄くなってしまいますし、
塩分不足となりますと
体の気ダルさに
繋がってしまいますので
気をつけて
水と塩分を上手に
補給してくださいませ。
後、この時期ですと
足がつるなどといった
こともおこります。
原因は何個かあります。
1つ、
足をたくさん使っているので
疲れからくるもの。
1つ、
どこに出かけても
冷房の冷気が足元にあるので
足が冷えてしまうこと。
1つ、
寝ていても
足に毛布などがかかっていなく
冷気などで冷えてしまうこと。
1つ、
塩分不足で体の中の
イオンバランスが乱れていること。
1つ、
水分不足などなどと
原因はたくさんありますので
その時の状況で判断しております。
きちんと
なんでもバランスをとっていますと
体が元気に動いてくれますので
皆様も自分の体は
大切にしてあげてください。
もしも、
足がつったときなどは、
つって硬くなったところを
マッサージなどもむのではなくて
初期段階では
ゆっくりとつった筋肉を
伸ばしてくださると
いいと思います。
急に伸ばしますと
筋肉を痛めてしまいますので、
はじめはゆっくり伸ばして
痛みがなくなってきましたら
徐所に深く伸ばして
いくのがいいと思います。
よくつる部位は
ふくらはぎですので、
その場所がつってしまいましたら
足をまっすぐに伸ばして
足の5本の指を
体の方向に折り曲げると
すぐに治ると思います。
しばらくして治りましたら
それで終わりではなく、
その後、予防の意味で
アキレス腱などを伸ばして
もらえると更にいいと思います。
そろそろ
季節も秋になってきます。
ここで少し注意したいことは
やはり水分補給です。
この時期、
少し朝晩が涼しくなってきていますので
水をあまり飲まなく
なってきていると思いますが、
引き続き少しずつ
水分補給をしてくださると
健康維持にとりまして
すごくいいと思います。
健康だけではなく、
人は何にしましても、
そのときの一時の痛みやトラブルが
済んでしまいますと
それで終わってしまう
といったケースが多いと思います。
私は一時の痛みや
トラブルは解消した後でも
次回に続く予防をを大事にしているつもりです。
例えばですが…
「ふくらはぎがつったときは、
足の指を手前に曲げて、
つった筋肉を柔らかくし、
その後のケアーに
アキレス腱を伸ばす」
といった動作です。
多くの人は、
ふくらはぎがつったときに
足の指を手前に曲げて
つった痛みがなくなれば
それで終わってしまうと思います。
少しのことですが
その後に次回に繋がる
予防のためのケアーをしますと
すごくいいと思います♪
私は予防のための
ケアーみたいなことは
ケガだけではなく、
自分の行動や人間関係でも
大事にしていきたいと
いつも気をつけています。
＊コツコツの継続は力なり。