おはようございますm(_ _)m
抜け毛について書いてみました〜(*^^*)
長崎茂木の美容室ラメールの市田千寿子です(*^^*)
昨日アップする予定でしたが、今日になってしまいました;^_^A
抜け毛について書いてみました〜(*^^*)
どうでしたか？
思いあたるところがありましたか？
今日も、なるほど〜と思い、少しでも生活に取り入れてくださると、嬉しいです(*^^*)
さてさて、今日は…
体を温める方法
ですね〜(*^^*)
ずばり‼︎
食事
運動
お風呂
です。
まずは食事は、旬のものを食べるのが一番。
だけど、冷たいものは避けてほしいです。
たとえば、生のサラダとか刺身とか…
体が冷えちゃいます。
生のサラダはお湯をさっとかけたり、温野菜にしたりがGOOD。
あまり火をとうしすぎると、酵素や水溶性ビタミンが失われるからほどほどにしてくださいね〜。
つぎは…
運動
運動は足の筋肉を鍛えるのがいい。
スクワットとかウォーキングとか。
下半身には大きな筋肉があるからですよ〜(*^^*)
最後は
お風呂
お風呂は全身の血流を良くするのにバツグン。
できたら１０〜１５分くらい湯船に入ってもらえるといい。
しかし、長湯はムリ‼︎って方には…
40度から42度までのお湯に
3分浸かる、肩までね。
↓
↓
3分あがる
↓
↓
3分浸かる
↓
↓
3分あがる
↓
↓
3分浸かる
↓
↓
お風呂からあがってよし
計9分お風呂に浸かることになります。
私はこれのほうがやりやすいかな？
そ
し
て
一番大切なのは…
汗をバンバンだしまくる
です。
けっして
けっして
汗をひかせてはなりませぬ‼︎
汗がでない？
もっと温まりたい？
そんな人は
お風呂にハーブマジックのベータソープを入れてみる
かなり温まるよ〜(*^^*)
