スピード練習

こんにちは　木宮です。

秋のフルマラソンへ向けて、5月6月はスピード練習中心です。
ランニング雑誌もこの時期はスピード系の特集が多いですね。

2年前は真剣にタイムを狙っていたので結構真面目にスピード練習していましたが、今年は走量も減っているので雰囲気だけ頑張ります。

今日はバスケ部の陸上練習に合わせてスピードトレーニング。

3分50秒の1㎞走の後、
800ｍ走+ジョグ
200m走×5本
400m走（90秒）+400mジョグ×3本
ジョグ

もう少し走りたいところですが、なかなかキツイメニューを頑張り切れません…

でも最近は5㎞程度のランニングの日が多かったので、久しぶりの負荷に足の疲れはいい感じです。

一年ぶりの小牧城ラン！

こんにちは　木宮です。

あっという間に5月ですね。4月は焼津マラソンの後のリカバリーや職場の健康診断に向けた調整など（？）であまり走れず、月間走行距離が久々に100㎞を割り込んでしまいました。
5月は秋のシーズンへ向けてしっかり走り込み＆スピード練習を頑張りたいですね。

ゴールデンウィーク中は例年同様バスケットの試合で小牧滞在となりました。本日は少し時間が空いたので、1年ぶりに眞鍋と小牧城へ走ってきました。
マイナスイオンの中でのジョグは気持ちよかったですが、階段の登りは相当足に堪えますね。昨年は怪我の初期で、膝の痛みを堪えながら登ったことを思い出しました。

最近、足の疲れが取れ難くなってきているので、しっかりケアしていきたいですね。

ケアといえば明日懇意にしている「あおい鍼灸整骨院」が葵西にオープンします。トレッドミルでのランニングもできるので、これから大いに利用したいと思います。

焼津みなとマラソン

こんにちは　木宮です。

昨日は、焼津みなとマラソンが行われました。
最近雨が多く天候が心配されましたが、風がややあったものの、暑くも寒くもないまずまずのマラソン日和になりましたね。

今回の参加者は7名。

10㎞　木宮、眞鍋、藤江、名和、美苗
5㎞　小栗
3㎞　かなる

30回記念大会のため2人に1人カツオが当たるので、目標は4本のカツオです。

自分は例年通りマグロキャップを被って走り、沿道のちびっ子からの熱い声援を集めました。

タイムは最近の調子を反映してか、それなりの数字…

最初の1㎞の混雑具合からすると、まずまずではないでしょうか。

10㎞はスタミナの心配がないので、落ち着いて走れましたね。

焼津はラスト1㎞の沿道の声援がすごいので、ここでスパートできる余力を残すことが重要です。

ことしも、マグロキャップでごぼう抜きの快感を味わいました♪

「かなる」は最近の練習不足がたたり、なんと昨年と全く同タイム…

もっと練習が必要ですね。

さて、お楽しみのカツオはというと、

藤江、かなる、名和の3本ゲット!!

自分の教え子の学生が、2人で2本ゲットしていたのには腹が立ちましたが、3本あれば宴会には十分♪

夜は恒例のバーベキュー大会でした。