佐鳴湖でのプチ合宿！

こんにちは　木宮です。

暑い日が続きますね～

只今は京都からの移動中です。本日は、京都→静岡→名古屋→浜松と一日中移動と仕事の繰り返し。走る時間はおそらくないですね。

その分、昨日は予告通り、佐鳴湖で炎天下の中追い込みました！

今回は藤江君と2人でのプチ合宿。

走り始めは9時30分だったのですが、既に太陽光MAX状態。

1㎞5分45秒～6分のペースで15㎞を目標にスタートしました。

前回佐鳴湖を走ったときは木陰の風が気持ちよかったのですが、今回は安定した風はなく常に暑さとの戦いとなりました。

ショートパンツではなく、うっかりロングパンツを持ってきてしまったことがまず最悪でした…

それでも一人なら挫折するところを二人で補って頑張りました。

9㎞を予定通りのペースで走り切って小休止。

給水し、水を被ってクールダウン。

一休みして走り出すと足が重くペースが維持できない。

6分を超えるスピードになってしまいました。それでも、足が慣れると徐々にペースが戻ってきたのは良い傾向です。

途中で再度給水を挟んで15㎞走り抜きました。

この暑さの中、よく頑張れました。

「自分で自分を褒めてあげたい」そんな心境です。

そんな自分へのご褒美は、マッサージのはしごですね♪

海の日 佐鳴湖ロング走！

こんにちは　木宮です。

今日は海の日。梅雨明けの快晴！

最高のスポーツ日和になりましたね～

といっても大学は通常授業日なので休日感は薄いのですが、週末に走れなかった分を今日はしっかり取り返しましたよ。

午前中に佐鳴湖でのロング走に挑戦。

炎天下ということもあって、今季初めて保水バンダナとノースリーブを着用。また、携帯ポーチでペットボトルと小銭を持参して走りました。

今日のテーマはゆっくり長く。

1㎞6分30秒前後のゆっくりとしたペースで佐鳴湖公園を走っていると、この暑さの中、多くの人がジョグやウォーキングをしているのが目につきました。

また、水遊びをしている家族連れも多数。

そんな中、滝のような汗を流しながらのランニングとなりました。

暑さは確かにきついのですが、木陰を抜ける風の気持ちよさを感じることができるのもこの季節ならではの楽しみ♪

結局90分かけて14㎞程のランニングとなりました。

脚へのダメージというよりは、日焼けによるダメージが心配ですね…

久々の晴天！

こんにちは　木宮です。

7月に入って雨ばかりで、マシンラン中心のメニューをこなしていました。

マシンの場合、忍耐力の問題でなかなか長い距離を走れないのが辛いところです。

週末は久々の晴れ♪

ということで、1か月ぶりに佐鳴湖を走ってみました。

走り始めは体が重かったのですが、走っているうちに調子が出てきて、結果としてビルドアップ走の様な感じになってしまいました。

ちょうど10㎞走ってこの日は終了。

たっぷり汗を掻きましたね。

走行距離は徐々に伸びてきているのですが、なかなか10㎞以上のランができていません。

そろそろランナーらしいメニューをこなしたい時期です。

今月中に時間を見つけて20㎞走に挑戦したい！

自分の都合のよい日が晴れるようにと思うのですが、なかなか上手くいかないものですよね…