毎日、めちゃくちゃ蒸し暑い日が続いておりすでに夏バテ気味です。忙しさにかまけてトレーニングもいまいち順調に進まず。
食欲は落ちてはないものの、冬のような過食はなく安定ですが、コロナ自粛も解除され、外食が増えてきたので、総カロリー高くないけど、食べているものがいまいち。
昨年の今頃を振り返ってみました。
今年の食生活の違いは朝ごはんです。
今年の朝食はバナナとコーヒー(牛乳入り)のみ。そして午前中にホエイプロテイン(オリゴ糖入り)を飲んでいます。
お昼はお弁当を職場に持参。間食は暑くなってずいぶん減り、常備しているのがナッツと高カカオチョコレート。そして夏はアイスクリームの頻度が上がってしまうのは例年のこと。夕食も去年よりお米を食べることが増えている感じ。
去年と同じことは考えながら食べていること!
例えば、お昼に揚げ物を食べたら、夜はご飯を少し控えて、シンプルにヘルシーな夕食を心がけています。お魚のお刺身にしてお味噌汁と野菜のお料理など。お昼に外食した場合は、野菜が少なくなりがちなので、夜はサラダボールにして鶏肉や卵などのタンパク質をトッピング。朝からパンを食べちゃった日は、お昼は普通に食べて、夜はフルーツのみにするなど一日を振り返りながら、夕食の内容を吟味しています。
「ダイエットをしているけど、なかなか効果に繋がらない!」とお悩みの方は一日、もしくは前日の食事内容を振り返りながら、これから食べるものを選んでいますか?もし、食べたいものを気の向くままに、これしかないから…なんてことになっているとダイエット成功には繋がらないでしょう。そして何より大切なことは、痩せることを楽しみながらやっているのか?ストレスに思いながらやっているのか?でも効果がずいぶん違ってがくるはずです。
私は美味しいものを食べることも好きですが、それ以上に太りたくないし、きれいで若々しくいたい方が優先です。なので、少しだけ頭を使って食事をしています。ストイックな性格ではないので、カリスマトレーナーさんや女優さん、モデルさん、最近ではダイエットを頑張って確実に成果を上げているゆりあんさんほど食事も運動も突き詰めてはいませんが。私のやり方でも十分実感出来ています。
そんなゆる〜いダイエットを実施している私からみても、ダイエット成果を出せずにいる人って、頭を使っていないじゃないかなぁ〜と思うことがよくあります。食事内容を聞くとそれがよくわかるんです。
お昼に煮卵2個食べているのに、夕食も卵料理だったり、お昼に食べたおかずをまた夜にも食べてるなんて、食べることが好きって言ってけど、お腹が満たされればなんでもいいってことなんでしょうか?食べることが好きなんだったらお昼に食べたものをまた夜にも食べようとは思わないはずなんですが。と思うのは私だけでしょうか?
カレー好きの方が「3食カレーでもいい」っていうルールと同じなのかなぁ〜。
理解し難いです。
健康できれいになるためには、色々な栄養が必要です。
動くだけならエネルギー補給でいいので、なんでも構いません。アイスクリームでもケーキでも世の中で一番太ると言われる最悪な食べものポテチでも動くためのエネルギーにはなります。
ただエネルギーも使わないならタンク(体)に溜まっていきますので不要です。必要な分だけでいいと言うことです。
お肌がツルツルになりたい、髪がツヤツヤでありたい、むくみのない体でいたい、疲れにくい体、イライラしないなど体のトラブル全てにおいていい状態を願うならそのための栄養が必要です。その栄養のバランスがとっても重要だと言えるでしょう。
今日もボディメイクダイエットに励まれているお客様からメールやLINEが届いております。
「今度こそ!絶対痩せるぞ」と気合が入っている方も多いようで、お問合せも次々と頂いております。
ボディメイクやダイエットを始められているお客様の中に貧血の女性が多いことが気になります。
どうやら、お食事に大きな問題があるように思います。
また、お食事に併せて体環境の問題もあるようです。血液を作る体環境の状態が良くないということです。その原因のほとんどが運動不足のようです。さらに、睡眠不足が影に潜んでいることも気になります。
まずはお食事の見直しからでしょうか。
ダイエットを意識し過ぎるせいか?
筋肉や血液の源となるたんぱく質が非常に少ないのです。ほとんどのお客様に「とにかく、タンパク質をもっと摂ってください!」とお伝えしています。
今日は、ダイエットに励む女性の体に潜む危険なサイン痩せない!疲れが取れない!とお悩みの方へ「ストレスセルフチェック」を含め、その原因や気になる症状のお話をします。
疲れがとれない女性急増中!
そのような倦怠感や疲労が長期間続き、日常生活に支障をきたすような症状を慢性疲労症候群と言います。
慢性疲労症候群の症状とは?
慢性疲労症候群の症状
一般的にいう疲労との違いは?
慢性疲労症候群と一般的な疲労の違い
慢性疲労症候群のセルフチェック
慢性疲労症候群のセルフチェック
慢性疲労症候群が20代女性に増加?
梅雨の季節に頭痛に悩むW様
「頭痛がするし気分がすごく落ち込みます。頭痛薬が手放せません。やる気が出なくて年々不安で仕方ないです」
「頭痛薬を使う頻度が少なくなりました。今年はお休みすることなく運動も続けられているので、いかに自分が運動不足で体力がなかったか。思い知らされた気がします」
「私の頭痛は肩凝りが原因だったことを指摘され、それ以来、肩甲骨周りの運動を忘れずに自宅でもしています」
梅雨の季節に不調に悩むH様
「低気圧に弱いからか、頭がズーンとして何もやる気が起きなくなり家で寝てばっかりです。」
「今年は体調不良による急なキャンセルを一度もしなかったですよね すごい\( ˆoˆ )/自分でもびっくりです」「このままキープできるように頑張ります(^人^)」
今年はこんなお声を頂きました。皆さん運動始めて良かったですね。これからも頑張りましょう!
LINEからのお問合せもお気軽に!
ダイエット無料カウンセリングお申込方法
・件名に「無料カウンセリング」とご入力ください
・本文に、お名前、参加人数、電話番号をご入力ください
・ご希望の日時を2~3つほど教えてください
・その他、ご不明な点やご質問などございましたらお気軽にご連絡ください
原田 有希子
《プロフィール》
・パーソナルトレーナー
・ボディメイクトレーナー
・アロマコーディネーター
・腰痛体操インストラクター
・薬膳コーディネーター
・断食(ファスティング)アドバイザー
・ダイエットカウンセラー
兵庫県川西市で、スタジオ・エステ・マッサージ・薬膳セミナーなどを開催しています。
女性のための美容と健康をトータルでサポートする知る人ぞ知る隠れ家的サロン。
◆女性専門ダイエットスタジオAi
https://yukibodymake.storeinfo.jp/
人気ブログランキングに参加しております。応援お願いします!