ダイエット中の方必見！ホルモンバランスを整えてキレイに痩せる

PMSや更年期に！

こんにちは、皆さん。

美しくなりたいと願う全ての女性に贈る

「何をしても痩せません。もしかして、ホルモンバランスが乱れているからでしょうか？

ダイエットを頑張っているのですが、効果が出ません。ストレスを感じることが多く、それがホルモンバランスに影響しているのではないかと心配です。」

というご質問がありました。

女性ホルモンのバランスが体重に影響を与えることは、確かに考えられます。特に、プロゲステロンというホルモンは、脂肪を蓄えやすく、水分を溜め込みやすくする働きがあるため、バランスが崩れると体重増加の一因となることがあります。

ホルモンバランスを整えるストレッチのポイント

骨盤周り: 女性ホルモンの分泌に関わる子宮や卵巣は骨盤内に位置しています。骨盤周りのストレッチは、これらの器官の働きを促し、ホルモンバランスを整える効果が期待できます。
呼吸: ストレッチと同時に深呼吸を行うことで、自律神経のバランスを整え、ホルモン分泌を安定させる効果も期待できます。
リラックス: ストレッチ中は、リラックスした状態で心身を解放することが大切です。

おすすめのストレッチ

いくつかおすすめのストレッチをご紹介します。無理のない範囲で行い、自分に合ったストレッチを見つけて続けてみましょう。

猫のポーズ: 四つん這いの姿勢から、背中を丸めて顎を胸につけるようにゆっくりと息を吐き、その後背中を反らせて顔を上に向けるようにゆっくりと息を吸う。これを繰り返すことで、背骨を柔軟にし、自律神経を整えます。
腰回し: 仰向けになり、両膝を立てて足裏を床につける。両膝を左右にゆっくりと倒し、腰を回す。この時、肩甲骨は床から離さないように注意する。
股関節のストレッチ: 椅子に座って、片方の足をもう一方の膝の上に重ね、かかとを胸に近づける。この姿勢で30秒キープし、反対側も同様に行う。
肩甲骨のストレッチ: 壁に向かって立ち、両手を肩の高さで壁につける。肩甲骨を寄せるようにして、胸を開く。この姿勢で30秒キープする。

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