美しくなりたい全ての女性に捧ぐ!『美ボディメイキング』ダイエット

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ボディメイクトレーナーのyukikoです

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『美腸メイクの鍵』美肌を作るコツ!腸内環境を整える。おすすめオリゴ糖とは…

 

どくしゃになってね…

 

 

ハードワークな「腸」に負担をかけず、時には労わることが「美腸メイクの鍵」となります。

 

 

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◆美肌は「腸内細菌」のバランスで決まる!

 

ウイルスや菌から体を守ってくれる「腸内細菌」についてもう少しお話します。

腸内細菌は、600兆個以上あると言われ、これが美と健康のカギを握っているのは前回もお話しましたが、さらに今回は、腸内細菌についてもう少し詳しくお話していきます。

 

腸内細菌には「悪玉菌」と「善玉菌」の2種類があり、悪玉菌は、腸内環境を悪化させる悪い菌と言われ、善玉菌は、悪玉菌を撃退し、腸内環境を整えてくれる働きがあります。

 

 

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▼悪玉菌が増えると、体に起こる不調

 

 

①疲労を感じやすくなる

②アレルギーが発症しやすい

③便秘になりやすい

④肌荒れしやすい

⑤風邪ひきやすい

⑥口臭が気になる

⑦がんが発症しやすい

 

 

◆悪玉菌を増やさない!生活スタイルとは

 

ファーストフード、ジャンクフード、スナック類や脂っこいもの、味の濃いものなどを控えるように心がけ、バランスの取れた食生活を意識することが大切です。

 

 

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また、規則正しい生活を心がけ、睡眠不足なども改善し、適度な運動でストレスを上手に発散出来るようにしましょう。これからの季節、ウォーキングなどの軽い運動がおすすめです。

軽い運動は、ストレスを解消し、便秘解消にも繋がります。

 

 

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前回、腸内環境を整えるおすすめの一品に『オリゴ糖』をご紹介しました。今回もオリゴ糖についてもう少し詳しくお話していきます。

 

◆『オリゴ糖』って

 

オリゴ糖は「糖分」の一つで、種類は20種類ほどが知られています。

また、オリゴ糖には消化できない「難消化性オリゴ糖」と消化できる「消化性オリゴ糖」があります。このうち、消化できない難消化性オリゴ糖が大腸まで届くオリゴ糖になります。

 

 

◆「難消化性オリゴ糖」と「消化性オリゴ糖」の違い

 

【難消化性オリゴ糖】

 

①ビートオリゴ糖

ビートは「てんさい(甜菜)」から摂れるオリゴ糖のことをいいます。

オリゴ糖の中でも最も早く、大腸でビフィズス菌のエサになると言われています。

 

 

②フラクトオリゴ糖

特定保健用食品に認可を受けています。

タマネギ、にんにくなどに含まれているオリゴ糖です。砂糖に近いくせのない甘味が特徴です。

 

 

③ガラクトオリゴ糖

母乳や牛の初乳に多く含まれるオリゴ糖です。工業的には乳糖を酵素反応させて作ることが多いようです。

 

 

④大豆オリゴ糖

大豆に含まれる少糖類の総称ですが、マメ科の植物であれば他の植物にも比較的多く含まれています。甘味度は砂糖の70%程度です。

 

 

⑤乳果オリゴ糖

乳糖とショ糖を酵素処理して作ります。オリゴ糖の中で最も甘味が強いと言われています。

 

 

⑥キシロオリゴ糖

キシランという食物繊維を酵素で分解して生産します。

 

 

 

【消化性オリゴ糖】

 

①イソマルトオリゴ糖

 

消化性のオリゴ糖で、出回っているのがイソマルトオリゴ糖です。特定保健用食品に認可を受けています。ブドウ糖を主体とするオリゴ糖。はちみつや味噌、しょう油等に含まれています。工業的にはトウモロコシから作ることが多いようです。

 
 
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良かったらこちらの記事も読んでみてくださいね!

 

 

 

 

 

:*・゚゚ダイエットカウンセラーからのメッセージ・*:.

 

 

今日もダイエットに励む女性の皆さんを応援する!

役に立つダイエット情報をお伝えしています。

 

女性にとっても男性にとっても今やダイエットは永遠のテーマ。

 

とはいえ、ダイエットのやり方は様々です。

 

いろいろ試してみるけど成果が出ない!

というお悩みは誰もが抱いているはず。

 

まず、ご自分に合ったダイエット法を探すことから始めなければいけません。

 

ご自分にあったダイエット法とは・・・

①体質を知ること

②生活のリズム

③性格

④環境

⑤職業など

をチェックした上で様々な方向から1番効果的で無理のないダイエット法を

考えていかなければいけないのです。

 

ご自分だけで自分にあったダイエット法を探すのは、ちょっと難しいかも・・・

そんな方にはダイエットカウンセリングをおすすめします。

 

ダイエットの専門家に相談するだけでずいぶん近道になるはずです。

 

毎日、ダイエットのご相談を受けますが、

やはり、ダイエット経験豊富な方ばかりなのに、ダイエット成果が出ずに

次のダイエット法を探しているという方ばかりです。

 

大切なことは、無理なく継続出来るダイエットを実行すること。

 

そんな方々のお役に立てれば…と毎日ダイエット情報をブログに書いていますので

ご自身のダイエット成功へ近道できるように正しいダイエット法の知識を学んでくださいね!

 

 

 

【ダイエット無料カウンセリングお申込方法】
yukibodymake@hotmail.co.jp
・件名に無料カウンセリングとご入力ください
・本文に、お名前、参加人数、電話番号をご入力ください
・ご希望の日時を2~3つほど教えてください

・その他、ご不明な点やご質問などございましたらお気軽にご連絡ください

 

 

原田 有希子

《プロフィール》

・パーソナルトレーナー
・ボディメイクトレーナー
・アロマコーディネーター
・腰痛体操インストラクター
・薬膳コーディネーター
・断食(ファスティング)アドバイザー

・ダイエットカウンセラー
兵庫県川西市で、スタジオ・エステ・マッサージ・薬膳セミナーなどを開催しています。
女性のための美容と健康をトータルでサポートする知る人ぞ知る隠れ家的サロン。

女性専門ダイエットスタジオAi https://yukibodymake.storeinfo.jp/

「美活薬膳ダイエットメニュー」コチラで公開中

 

お問合せはこちらをクリック

 

 

どくしゃになってね…

 

 

 

 

 
 

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