美しくなりたい全ての女性に捧ぐ!『美ボディメイキング』ダイエット

兵庫川西 ボディメイク&ダイエットの専門店

こんにちは。

ボディメイクトレーナーのyukikoです

ご訪問ありがとうございます。

 

 

【腸内環境の正しい知識】

美肌を作るオリゴ糖とは?

 

{8C8F5E32-DF66-4DF1-B795-379C9FF42C14}

 

 

 

ハードワークな「腸」に負担をかけず、

時には労わることが「美腸メイクの鍵」となります。

 

 

ウイルスや菌から体を守ってくれる「腸内細菌」についてもう少しお話します。

 

 

◆美肌のカギは、「腸内細菌」のバランス

 

{2173CFCF-F0E4-4CC4-A650-B28A08E0BBC7}

 

 

腸内細菌は、600兆個以上あると言われ、

これが美と健康のカギを握っているのは前回もお話しましたが、

さらに今回は、腸内細菌についてもう少し詳しくお話していきます。

 

 

 

腸内細菌には「悪玉菌」と「善玉菌」の2種類があり、

悪玉菌は、腸内環境を悪化させる悪い菌と言われ、

善玉菌は、悪玉菌を撃退し、腸内環境を整えてくれる働きがあります。

 

 

 

◎悪玉菌が増えると、体に起こる7つの不調

 

①疲労を感じやすくなる

 

②アレルギーが発症しやすい

 

③便秘になりやすい

 

④肌荒れしやすい

 

⑤風邪ひきやすい

 

⑥口臭が気になる

 

⑦がんが発症しやすい

 

 

 

◆悪玉菌を増やさない!生活スタイル

 

{8D26E805-1478-44A7-9AD8-782D745EB0E7}

 

ファーストフード、ジャンクフード、スナック類や脂っこいもの、

味の濃いものなどを控えるように心がけ、

バランスの取れた食生活を意識することが大切です。

 

 

 

 

また、規則正しい生活を心がけ、睡眠不足なども改善し、

適度な運動でストレスを上手に発散出来るようにしましょう。

 

 

これからの季節、ウォーキングなどの軽い運動がおすすめです。

軽い運動は、ストレスを解消し、便秘解消にも繋がります。

 

 

{FA0F4FEF-E5E8-4547-8D03-33199A1C52EC}

 

 

前回、腸内環境を整えるおすすめの一品に『オリゴ糖』をご紹介しました。

今回もオリゴ糖についてもう少し詳しくお話していきます。

 

 

◆『オリゴ糖』のヒミツ!

 

{D7ED4CD0-202E-46EE-BD6F-9FFA5D222A76}

 

 

オリゴ糖は「糖分」の一つで、種類は20種類ほどが知られています。

 

 

また、オリゴ糖には消化できない「難消化性オリゴ糖」と

消化できる「消化性オリゴ糖」があります。

 

このうち、消化できない難消化性オリゴ糖が大腸まで届くオリゴ糖になります。

 

 

◆「難消化性オリゴ糖」と「消化性オリゴ糖」の違い

 

【難消化性オリゴ糖】

 

①ビートオリゴ糖

 

ビートは「てんさい(甜菜)」から摂れるオリゴ糖のことをいいます。

オリゴ糖の中でも最も早く、大腸でビフィズス菌のエサになると言われています。

 

 

②フラクトオリゴ糖

 

特定保健用食品に認可を受けています。

タマネギ、にんにくなどに含まれているオリゴ糖です。

砂糖に近いくせのない甘味が特徴です。

 

 

③ガラクトオリゴ糖

 

母乳や牛の初乳に多く含まれるオリゴ糖です。

工業的には乳糖を酵素反応させて作ることが多いようです。

 

 

④大豆オリゴ糖

 

大豆に含まれる少糖類の総称ですが、マメ科の植物であれば

他の植物にも比較的多く含まれています。甘味度は砂糖の70%程度です。

 

 

⑤乳果オリゴ糖

 

乳糖とショ糖を酵素処理して作ります。

オリゴ糖の中で最も甘味が強いと言われています。

 

 

⑥キシロオリゴ糖

 

キシランという食物繊維を酵素で分解して生産します。

 

 

 

 

【消化性オリゴ糖】

 

①イソマルトオリゴ糖

 

消化性のオリゴ糖で、出回っているのがイソマルトオリゴ糖です。

特定保健用食品に認可を受けています。

ブドウ糖を主体とするオリゴ糖。

 

はちみつや味噌、しょう油等に含まれています。

工業的にはトウモロコシから作ることが多いようです。

 

 

 

良かったらこちらの記事も読んでみてくださいね!

 

 

 


ダイエットカウンセラーからのメッセージ

 

今日もダイエットに励む

女性の皆さんを応援する!

役に立つダイエット情報を

お伝えしています。

 

 

女性にとっても男性にとっても

今やダイエットは永遠のテーマ。

 

 

とはいえ、

ダイエットのやり方は様々です。

 

 

いろいろ試してみるけど

「成果が出ない!」

というお悩みは誰もが抱いているはず。

 

 

まず、ご自分に合ったダイエット法を

探すことから始めなければいけません。

 

 

ご自分にあったダイエット法とは・・・

①体質を知ること

②生活のリズム

③性格

④環境

⑤職業など

をチェックした上で様々な方向から

1番効果的で無理のないダイエット法を

考えていかなければいけないのです。

 

 

ご自分だけで自分にあったダイエット法を探すのは、ちょっと難しいかも・・・

 

そんな方にはダイエットカウンセリングを

おすすめします。

 

 

ダイエットの専門家に相談するだけで

ずいぶん近道になるはずです。

 

 

毎日、ダイエットのご相談を受けますが

やはり、ダイエット経験豊富な方ばかり

なのに、ダイエット成果が出ずに次のダイエット法を探しているという方ばかりです。

 

大切なことは、

無理なく継続出来るダイエット

を実行すること。

 

 

そんな方々のお役に立てれば…

と毎日ダイエット情報をブログに

書いていますので

ご自身のダイエット成功へ近道できるように正しいダイエット法の知識を学んでくださいね!

 

 

 

 

【ダイエット無料カウンセリングお申込方法】
 
 
・件名に「無料カウンセリング」
とご入力ください
 
・本文に、
お名前、参加人数、電話番号を
ご入力ください
 
・ご希望の日時を
2~3つほど教えてください
 

 

・その他、ご不明な点やご質問など

ございましたらお気軽にご連絡ください

 

 

原田 有希子

《プロフィール》

 

・パーソナルトレーナー
・ボディメイクトレーナー
・アロマコーディネーター
・腰痛体操インストラクター
・薬膳コーディネーター
・断食(ファスティング)アドバイザー

 

 

・ダイエットカウンセラー
兵庫県川西市で、スタジオ・エステ・マッサージ・薬膳セミナーなどを開催しています。
女性のための美容と健康をトータルでサポートする知る人ぞ知る隠れ家的サロン。
 

 

◆女性専門ダイエットスタジオAi https://yukibodymake.storeinfo.jp/

 

◆「美活薬膳ダイエットメニュー」

コチラで公開中

 

お問合せはこちらをクリック

 

 

どくしゃになってね…

 

 

 

 

 
 

 

ブログランキング・にほんブログ村へ

 

 

 人気ブログランキングに参加しております。
応援お願いします!

 

 
アメクリップ

 

 

 

 
⚪️ボディケアご希望の方は
お気軽にお問い合わせください。
兵庫県川西市中央町8-3三の蔵ビル1F
Beauty and Relaxation
Hogushiya&Ai
☎︎(‪072)-756-7908‬
✉yukibodymake@hotmil.co.jp

 

 

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

パーソナルトレーナー Yukikoさんの読者になろう

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

SNSアカウント

AD

ブログをはじめる

たくさんの芸能人・有名人が
書いているAmebaブログを
無料で簡単にはじめることができます。

公式トップブロガーへ応募

多くの方にご紹介したいブログを
執筆する方を「公式トップブロガー」
として認定しております。

芸能人・有名人ブログを開設

Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
ご希望される著名人の方/事務所様を
随時募集しております。