肩こりの原因
こんにちは、皆さん。
美しくなりたいと願う全ての女性に贈る
特別なダイエットガイドへようこそ！
「肩が凝って頭痛や吐き気まで…」「マッサージに行ってもすぐに戻ってしまう」
こんなお悩み、よく聞きますよね。
なぜ肩こりはこんなに辛いのか？
肩こりの原因は、肩や首の血行が悪くなり、疲労物質が溜まってしまうこと。これが主な原因です。
特に女性は、冷えやストレス、ホルモンバランスの変化など、様々な要因が重なって肩こりを悪化させやすい傾向があります。
なぜ肩こりは慢性化しやすいのか？
肩こりは、マッサージなどで一時的に楽になることはあっても、根本的な原因が解消されなければすぐに再発してしまいます。
それはまるで、水が溜まったバケツに水を汲み続けるようなもの。バケツの水を全部捨てて、水を溜めないように工夫しないと、またすぐに水が溢れてしまうのと同じです。
肩こりの原因を具体的に見ていきましょう
1. 姿勢の悪さ
猫背
スマホやパソコンの長時間使用
高いヒールを履く
重いカバンを持ち歩く
デスクワークでの同じ姿勢
2. 運動不足
日常的に体を動かす機会が少ない
筋肉が硬くなり、血行が悪くなる
3. ストレス
交感神経が優位になり、筋肉が緊張する
血行が悪くなる
4. 冷え
血行が悪くなり、筋肉が硬くなる
5. 生活習慣
不規則な生活
睡眠不足
偏食
肩こりを予防・改善するには？
1. 姿勢を正す
デスクワーク中はこまめに休憩し、ストレッチをする
椅子に座るときは、背もたれに寄りかかって腰を支える
スマホを見る際は、顔を上げ、まっすぐに見る
2. 運動をする
ウォーキングやヨガなど、軽い運動を習慣にする
肩や首のストレッチを毎日行う
3. 温める
お風呂にゆっくりと浸かる
温かい飲み物を飲む
冷えやすい首や肩を温める
4. ストレスを解消する
好きなことをしてリラックスする
深呼吸をする
睡眠をしっかりとる
5. 食生活を見直す
バランスの取れた食事を心がける
ビタミンやミネラルを積極的に摂る
肩こりは、単なる体の痛みではなく、生活の質を大きく下げる原因となります。
マッサージを受けることも大切ですが、根本的な原因を改善するために、日々の生活習慣を見直すことが重要です。
もし、肩こりがひどい場合は、一度専門医に相談することをおすすめします。
一緒に肩こりを改善して、快適な毎日を送りましょう！
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