今朝はプロテイン飲んでゆで卵が朝ご飯
午前中、家事してちょっと筋トレした後ランチ
・ハンバーグの目玉焼き乗せ
・カラーピーマンのソテー
・キヌア入り雑穀玄米ご飯
最近ハンバーグを焼く時は
フライパンで焼き色をつけたらオーブンに入れちゃいます
その方がジューシィで美味しい👍気がするカラーピーマンをカットしていたら
ルークが羨ましそうな顔をしていたので
ゴーヤもパクチーも食べるし君はなんでも食べたいんだね…
午後はジムへ行き夕飯は
ツナとレタスのサラダ
帆立のお刺身
あーーー暑いだけで疲れますね
では〜