2018/01/12

朝ご飯は筋肉痛がひどいので

プロテインスムージーに戻しました

ルークの通院日だったので、午前中病院へ

早めのランチは

鶏胸肉でチキンストロガノフ ケールのソテー添え

皮なし マッシュルーム大量です

午後は夕方からジムへ

筋トレとトレッドミルやってきました

夕飯は鈴波の粕漬け切り落としと味噌汁

味噌汁の具は白菜と椎茸です

朝体重を測ったら、重さは大して変わらない感じでしたが

体脂肪率が3%減

走っただけじゃ全然減らなかったのに！

でもなんか引き続き平日は頑張ろうと思えました