こんばんは！
Makoです🌛💕
今日は毎日行ってるストレッチの効果についてご紹介しようと思います💡
わたしは大体2日に一回ジムに行くので、そのトレーニングの前後、
そして、毎晩寝る前に10分
行なっています。
ストレッチはどのような効果が期待できるのか、調べてみました🤓
☘疲れや運動不足により筋肉が硬くなると、血管が収縮し、圧迫されます。ストレッチをすると柔軟性がアップし、血管への圧力が下がり、体の痛みやむくみが解消されるのです✨
☘ストレッチをすると副交感神経という神経を優位にさせ、カルノシンという成分が放出されます。これは科学的にリラックスしていると言えるそうです♪
などなど…
美容と健康にもいいストレッチですが、
さらに効果を高めるために
💡1ポーズ 30秒ほどキープ
💡部屋の温度調整(26℃くらいが🙆♀️)
だそうです！
ダイエットと聞くと、
食事制限や運動を思いつきますが、ストレッチも取り入れて、むくみやストレスのないダイエットをしていきたいですね❣️
ストレッチポーズ例📷
1枚目 左右とも行う
2枚目 左右とも行う
3枚目 正面に倒れる
