肩の力を簡単に抜く方法

いつも肩に力が入っている人

いませんか？

もしかしてあなたも？？

僕が実践しています

今日は肩の力を簡単に抜く方法

をご紹介します。

僕は仕事柄、他の人よりも

酷使する仕事をしていますが

肩はめったに凝った状態は

ここ25年続いていません。

次の習慣をずっと実践しているから

といっても過言ではありません。

以下、２つご紹介します。

１．振動法

これは師匠から伝授していただいた法。

肩幅より少し広めに立ち

へそ下の丹田に意識をもっていき

肩～腕の力をぬいた状態で体を上下に

小さく揺れます。

これを１分くらいやるだけで

上半身の力が抜けて

へそ下～下半身に余計な力が

降りてきます。

２．呼吸法

ヨガでよくやる基本呼吸の１つですが

「３－６呼吸」が簡単なのでご紹介します。

３秒で鼻から息を吸って

６秒かけてゆっくり口から息を吐いていきます。

これを１０回やるだけで

心身がととのいます。

適度に余計な力が抜けて

リラックスしたよい状態にもっていけます。

おまけに

BGMは528Hzの音楽をかけてあげると

良いでしょう。

YouTubeで検索すれば

簡単にでてきます。

聞いてみて良さげな音楽を選択します。

肩の力を抜く道具やツールも

世にはありますが、

それはあくまで相乗効果をあげるための

補助的・サブ的位置づけです。

というのは、道具に頼る前に

まずは自分の心身を意図的に

動かしコントロールすることが重要で

自分の心身の舵を握るということ

を意味します。

余計な余分な力が抜けた状態だと

自分で自分の心身を制御しやすくなります。

だから能力も発揮しやすいのです。