今日から即、摂取に注意！体に良くない食品10選
元調理師、現役マッサージ師
現場24年の癒し王ふじです。
📝結論から
体の細胞を酸化・劣化・破壊を促進する
食べ物はなるべく避けよ！
特に摂取を避けたい飲食物10をセレクト
１💀加工肉（ソーセージ・ハム・ベーコン・サラミ等）
２💀アスパルテーム（人工甘味料）
３💀砂糖の過剰摂取（果汁の少ないジュースや炭酸飲料）
４💀赤肉だけ食べる
５💀ビタミンCサプリ単独過剰摂取
６💀アセトアルデヒド
７💀ポテトチップス
８💀サラダ油（リノール酸）の過剰摂取
９💀ミネラルのない精製された塩
10💀鉄サプリによる過剰摂取
次の食品に置き換えるようにしよう！
１→卵・魚・加工されてない肉（これらでタンパク質は摂る）
２→裏面をみて人工甘味料を使っているものはなるべく摂取しない
３→天然の果物を食べる
４→肉を食べる時は必ず野菜とセットで食べる
５→ビタミンCとEはセットで摂取する
※サプリは特定成分だけ過剰摂取になるリスクに注意
６→お酒は１日グラス１杯まで
摂取量が増えれば増えるほど細胞損傷する
７→油で揚げない野菜を食べる
８→油をオリーブオイルに変える
９→ミネラル豊富に含む天然塩
10→レバーなどなるべく食品から摂取
＜ポイント＞
★明らかに体に良くないものは
少しでも体に良い代替物に置き換える
★ある特定成分の過剰摂取はNG
★人工的に加工されたもの（添加物）
を多く含むものは体を劣化させる
※価格を安くするため添加物は使われる