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「健康寿命」が長～い人の特徴教えます！
「健康寿命」を延したくない人は
見ないでくださいネ
マッサージ師、全米ヨガインストラクターの
癒し王ふじです。
ここからは
「健康寿命」を延したい皆様限定で
僕が21年間、３万人の高齢者と直接向き合ってきて
感じたことをお伝えします。
健康寿命が長い方には
次の２つの共通点がありました。
１．欲をもっている
２．歩いている
補足します。
１の欲とは、食欲、性欲、承認欲など
欲ならジャンル問わずOKです。
欲は、ドーパミンと関係するので
生きるための活動エネルギー
と言い換えることもできるでしょう。
但し、適正・適度という言葉を付け加え
させてください。
２の歩くとは、
歩くという動きは人間が生きる上で
動物としても基本中の基本であり
歩くことによる刺激は人体の構造上必須です。
歩くことによる体全体へのメリットは
脚の筋肉への刺激、血流増、骨への刺激、
脳への効果、精神的リフレッシュなど
計り知れないほど大きいのです。
私、歩けないよ！という方も
心配しないで～
足裏を刺激してあげれば
歩いたと同じような良い効果が得られます。
※足裏の刺激にはちょっとしたコツがいるので
「新らくーん」で教えています
筋肉については、詳しくこちらの本↓で述べています。
特に、下半身の筋肉が重要です！
脚の筋肉と脳の健康はリンクしていますので
脚の筋肉を鍛えることで、脳も若さを保てます。
こちらのblog読者の方は、
健康意識がかなり高い方だと思いますので
大丈夫だと思います❣
人生が楽になる📚らくーんミニBOOKSシリーズ