五感すべてから免疫力をあげましょう！

らくーんは20年間

３万人超の皆様の

免疫力アップに携わってきました＾＾

その秘密は・・・こちら

今日も「バリ元」（バリバリ元気）で

自分の活動にいそしむ

癒し王ふじです

今日は”五感すべてを活用”して

「免疫力を上げる方法」について！

僕がすべて実践しているものを

ご紹介します。

※ネットから拾ってきた情報ではありません！

嗅覚→ユーカリのエッセンシャルオイルを嗅ぐ

　　　　※殺菌消毒効果があります。

聴覚→５２８Hzの音楽を毎日聴く（朝と寝る前）

　　　　朝→鳥の声などの自然BGM、覚醒してきたらモーツァルト

　　　　晩→寝る前に５２８HzのＢＧＭ

　　　　※５２８Ｈｚの波長は細胞修復を促します

視覚→植物、緑を身近に。癒される映像・写真を見る

　　　　お笑いをYouTubeで見る

　　　　※植物は酷使しがちな目を休め空気も浄化します

触覚→免疫力アップのツボを押す、後頭部をもむ

　　　　近所のワンちゃんをナデナデする、近所のにゃんこと遊ぶ

　　　　※自律神経も調整されます。免疫系と自律神経系は密接に関連

味覚→免疫力アップする食べ物を積極的にとる（バナナ、にんにくなど）

　　　　発酵食品を積極的にとる（納豆、ヨーグルト、漬物、味噌、キムチなど）

　　　　果物を「毎朝」食べてビタミンミネラル補給。

　　　　特にビタミンCは食べ物から毎日摂取

以上、今挙げた「五感刺激」のうち、

２つや３つの感覚を意識している人は多いと思いますが

ポイントは、

「５つの感覚すべて」から

よい刺激を自分に入れることです。

入力経路を増やすことでより相乗効果が生まれます。

五感からいい情報をインプットした後は

睡眠をちゃんととりましょう！

睡眠は免疫力を支える要です＾＾

読者の皆様が今日も

元気に素晴らしい１日を過ごせますように♪♪