３大神経伝達物質を出す日常生活習慣を！

２０年治療の癒し王ふじです。

僕が２０年間

「らくーん」で言い続けている

３つの大事とは？

１．日常が大事

２．習慣が大事

３．神経伝達物質を日常的に適切に出すことが大事

１と２については、

まわりでよく言われていることなので、

割愛して、３だけ補足説明します。

神経伝達物質とは？主なものは次の通り。

★セロトニン　幸せホルモン

★オキシトシン　安らぎホルモン

★ノルアドレナリン　怒り・集中・学習のホルモン

★ドーパミン　やる気ホルモン

★アドレナリン　戦闘ホルモン

★アセチルコリン　ひらめき学習ホルモン

★エンドルフィン　恍惚ホルモン

★マイオカイン　若返りホルモン

これらはすべて重要なものですが

その中でも特に

”人間”として生きてその生命に大いに関わる

「３大神経伝達物質」

をあげろと言われるなら、以下のようになります。

１．セロトニン　幸せ

２．ドーパミン　やる気

３．ノルアドレナリン　怒り・集中・学習

それぞれ普段から分泌させるポイントを列挙します。

＜セロトニン＞　※有田先生の研究が有名です！僕も📚数冊読みました

・太陽の光をあびる

・リズム運動

・生き物とのスキンシップ・触れ合い

・クラシック、ヒーリング系の音楽を聴く

・栄養補給（トリプトファン、VB6、マグネシウム、ナイアシン）

＜ドーパミン＞

・楽にクリアできる運動

・イライラを解消（不満ノートの活用）

・ビタミンB12、タンパク質を摂取

・ロック音楽を聴く

＜ノルアドレナリン＞

・締め切り効果

・恋愛をする

・ゲームをする

・きれいな言葉・良い言葉を使う

　（ありがとう、素晴らしい、愛している）→神経強化

数年間、同じ患者さんを担当して

経過を観察して、根本原因を探ると、

必ず過去の生活習慣にたどりつきます。

神経伝達物質が不足、

あるいは

出なくなる根本的な原因は、

日常から出す生活習慣を持ってない

ということが１つ言えると思います。

繰り返しになりますが、

重要なことなのでもう１度書きます

ポイントは、日常から毎日行って

神経伝達物質を意図的に出す

ことを習慣とするのです。

これが神経伝達物質不足が引き起こす多くの病気の

最大の予防法です。