こんにちは(^^♪
幸せ更年期トレーナー
加治木みちです。
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ほんと言いたくないけど、
暑い日が続いていますねー。
最近、よく聞かれるんですよね。
「今の時期、何を食べたらいいですか？」
この暑い時期、1歩外に出ると、
心臓がバクバクしませんか。
そう！今の季節はいちばん心臓に
負担がかかっています。
だから体の余分な熱を取ったり、
クールダウンさせるものがオススメ。
味も苦味。
トマト、ナス、スイカ、きゅうり、おくら
レタス、ゴーヤ、ピーマン、しょうがなどです。
手軽にできる副菜をお伝えしますね。
[トマトとレタスのジンジャーサラダ]
(材料)
トマト中サイズ１袋
レタス５枚
しょうゆ小さじ2
酢(どんなお酢でもok)大さじ1
ごま油小さじ2
しょうが1かけ
ごま-適量
①トマトとレタスを洗って水を切る。
②お皿にレタスを敷き、その上にトマトを置く。
③生姜をすりおろします。
④③としょうゆ、酢、ごま油をまぜると
ドレッシングのできあがり。
⑤.④を上から回しかけ、ゴマをふりかけます。
どんな料理にも合いますよ♪
5分で、できるのでどうぞ作ってみて下さいね。
どんな時も応援しています♡
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