Re lifeステージ

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知ってる？花粉症を改善することでラクに痩せること

「花粉症って何がいちばん効果がありますか」

これ、この時期によく聞かれる質問です。

この質問は、花粉症に

効果があるものをプラスする。

「たし算の考え方」が主流なんですね。

でも花粉症などのアレルギ―には

「ひき算」の考え方をしましょう。

思い起こせば、

私も実は13年前くらい前に

「せき喘息」になりました。

お布団に入ると咳が止まらない。

当時の生活習慣

①運動全くなし。

②ごはんも普通の量食べて

③美味しいパン屋さんや

袋入りのチョコレートを

毎日間食していました。

そう。食べ過ぎだったんです！！
特に砂糖やバターや油まみれでした。

では、どうすればいいの？

花粉症などのアレルギーは

「血流をよくする」と改善されます。

具体的に何をしたらいい？

①お腹いっぱい食べていたのを

腹８分目にする。

今まで食べていた量の
20％減らします。

例えば、食べているごはんの量を

お茶碗３分の１減らす。

これで１日120kcal減るので

３か月で自然に２ｋｇ痩せることが

できます。

②お菓子やパンをやめる。

砂糖や油、バターまみれ

の生活はやめました。

③運動して血流をよくする。

毎日30分

ウオーキングしています。

生活習慣を改善すると

花粉症などのアレルギーは

良くなると実感。

最後に。

昨日のプレゼント企画

たくさんのご応募

ありがとうございます。

花粉症改善レシピを

プレゼントしています。

またもらってない方は

こちらからどうぞ。
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今から「花粉症をおいしく改善するためのレシピ」プレゼント開始します

お待たせしました。

先日予告した

花粉症をおいしく改善するための

レシピプレゼントを開始いたします。

昨日の夕食は、
プレゼントレシピ。

美味しくて、簡単。

１５分で作れちゃいます。

何よりいいのが

鼻がスッキリしました(^^)/

たんぱく質もビタミンもたっぷり。

血液サラサラになっちゃいます。

この機会をお見逃せなく。

プレゼント期間の受け取りは
3/15～3/25の10日間。

公式ライン
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花粉症改善レシピで
スッキリした春を

送りましょうね♪

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花粉症をおいしく解決するためのレシピをプレゼント

こんにちは(^^♪

忙しい女性のパートナー保健師
加治木みちです。

これから気温もだんだん暖かくなり、

春の訪れを感じる季節ですね。

でも同時に、

「くしゃみが止まらない…」

「鼻がムズムズする…」

「目がかゆい…」

という方も

多いのではないでしょうか？

そう、

鼻をもぎ取りたくなるくらい辛い
花粉症の季節が

とうとうやってきました！

花粉症の症状をやわらげるために、
病院行ったり

薬を飲んだり、
マスクやメガネで

対策したりと

あらゆる手段で立ち向かい

この時期は本当に

戦いですよね。

でも実はあれこれ試す前に

根本的なものを改善に向かわせる方法が

あるんです。

それが

食べ物です。

花粉症をやわらげるためには

腸内環境を整える発酵食品や

炎症を抑える栄養素を

しっかりとることが大切！

例えば…
〇塩こうじや味噌などの発酵食品で腸を元気に！
〇レンコンや玉ねぎに含まれるポリフェノールで鼻スッキリ！
〇青魚やナッツに多いオメガ3脂肪酸で炎症を抑える！

こうした食材を上手に取り入れれば、

花粉症のツライ症状をやわらげることが
期待できますよ♪

ということで

3月のプレゼントとして

花粉症対策のレシピを

プレゼントしようと思っています！

名付けて

「おいしく食べて

　鼻スッキリ！」

栄養たっぷりで、

簡単に作れるレシピなので、

忙しい方にもおすすめです！

レシピを受け取る方法は簡単！
私の公式LINEを登録してお待ちください♡

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春を快適に過ごすために、

おいしく花粉症対策しませんか？

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食べ過ぎ？食あたり？体調不良の対処法

この２日間、体調を崩していました。

健康についてお伝えしている
私が体調を崩すなんて…
と思いましたが。

今回の経験がブログを読んでいる方の
参考になればと思い、
書いていきますね。

私の症状

・吐き気

・腹痛

・寒気

・微熱

・めまい

・お腹がゆるい

こんな時、どうしますか？

私が考えたこと

最初に凝ったのは、

軽い食あたりか食べ過ぎに

よる消化不良でした。
／
実は少し食べ過ぎてしまったんです
＼

ただ
① 症状が軽かったこと
② 食あたりの場合、毒素を早くだすために無理に薬で止めるのは良くないから。

今回は病院には行かずに様子を見ることにしました。

ただし、ひどい嘔吐やひどい下痢が続く場合は、
病院を受診することをおすすめします。