ダイエット失敗組でも12kg落ちる
40代からのダイエット講師 かじきです。
【痩せない原因は頑張りでした】
以前の私は体重が増えると
食べたいものを我慢して、
夕食は抜いて、
お菓子は禁止。
体重が増えたら落ち込み、
減ったら少し安心する。
私のように「痩せるには努力が必要」
と思っている方はいませんか？
でも痩せない人ほど
「頑張りすぎている」ことがあります。
実は、以前の私もそうでした。
体重が増えすぎると
飲み物だけで３日過ごす。
その後は野菜を少しずつ食べていって
普通の食事まで戻す。
そして体重が増えると
「もっと食べる量を減らさなきゃ」
「痩せるまで頑張らなきゃ」
そう思って、
自分に厳しくしていました。
でも、頑張れば頑張るほど
疲れてしまう。
甘いものがやめられなくなる。
そして、「またできなかった」
と自分を責める。
でも、当たり前ですが、
40代以降の体は、
若い頃と同じではありません。
女性ホルモンや代謝の変化で、
無理をすると、逆に痩せにくくなります。
だから食べないダイエットを続けると、
・代謝が落ちる
・筋肉が減る
・疲れやすくなる
こんな状態につながりやすいんですよね。
だから必要なのは、
「もっと頑張る」ではなく、
「ちゃんと食べて整えること」
体に必要な栄養を入れて、
整えることがいちばん大事。
実際に受講生さんでも、
「朝はコーヒーだけ」
「夜はサラダだけ」
そんな生活をされていた方がいました。
でも、食事を食べて整えていくことで
50代の方が６か月で−9kg減量に成功しています。
しかも、
「前より食べているのに、体はラクです」と
話てくれました。
体重だけではなく、
・疲れにくくなった
・イライラが減った
・好きな服を楽しめるようになった
そんな変化も増えていきました。
もし今、頑張っているのに痩せないなら、
必要なのは「さらに頑張ること」
ではありません。
食べ方や生活を、
今の体に合う形に整えていくこと。
それが、40代からの体には
とても大切になってきます。
量はその方の体格や活動量に
よって違います。
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ダイエットは続けることが大事だから、
無理しないでやっていきましょうね♡
最後まで読んでいただきありがとうございました。
どんな時も応援しています♡
