更年期を幸せに過ごす方法

実は発信が苦手なので、川崎早苗さんの「自分軸発信プログラム」という

発信を学ぶコミュニティに参加しています。

今日は週１回のネタ出し会議。

ブログを書く時って、

ネタがないと書けませんよね。

だから週に１回、ブログを書くネタをストック

しておくための会議を開いてくれています。

そこで同じコミュニティーでご一緒している

茶有さんと今朝一緒だったんですよね。

そこで、ブログの話題になり

茶有さんがサポートを受ける前と

後の自分の気持ちの変化を

教えてくれました。

見やすいように表にしてみました。

　　　　　

before 　　　　 after
　　　　　　
①今まで食事について考えてなかった。　　　　　　　→食事についてこれとこれを食べると

食べたい物を食べたい時に食べたい量を食べていた。　　「食べ過ぎだな」と考えるようになった。
だから休日は１日4000Kcal弱食べていた。　

②今まで野菜のことなんて　　　　　　　　　　　　　→今は食事をするときに、

　考えもしなかった。　　　　　　　　　　　　　　　　必ず野菜を食べるようになった。

③からだや食事のこと考えないと　　　　　　　　　　→サポートを受けて、体調を整えて
　いけないとわかっているが　　　　　　　　　　　　　金沢にいけるのを心待ちにしているので
　めんどくさい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　食事の調整をすることが楽しい♡　　　　　　　　　　　　　　　　

どうですか？

すごい変化じゃないですか‼

サポートを始めてまだ１ヶ月も経っていません。

気持ちや行動の変化もすごいですが、

体重も４ｋｇ落ちました。

もちろん食べないダイエットなどしていません。

それとサポートを始める時に

茶有さんの心からの願いを目標に

していることも大きいと思います。

そしてサポートも影響してると思うんですよね。

私のサポートの強みは３つあります。

①３万人以上・37年間、

クライエントさんと寄り添ってきた。

②からだだけじゃなく、マインド面からも
サポートができる。

③寄り添いながら、目標を達成するために

全力を注いでいるから。

どんな時でも応援しています。

茶有さん、金沢いけるようにがんばっていきましょうねー♡

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”今日から開始『金沢プロジェクト』”

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今、パーソナルサポートをしている

茶有さんが毎日のように

サポートについてブログを書いてくれています。

茶有さんのブログは↓なので、

読んだら帰ってきてくださいね。

おかえりなさい♪

リブログの文章読んでいただけましたか？

実際の所、自分のことを書くのも

なかなかハードルが高いのですが。

茶有さんはブログに書くことによって

脳内をまとめられているんですよね。

茶有さんの気づき

約15日間のデータで、

発見した事は、

野菜が、少ない

間食が多い

イライラすると…

食欲が増す。

これの、対処法を考えました。

１つ１つ丁寧な聞き取りと

納得いく説明…で

まず、ルールを決めました。

今までとは

違うルールで生きる。

どんな人でもカラダは

変化を好みません。

変化しようとすると

カラダが拒否する

ようになっています。

だから本来なら変化を取り入れて

行く時には少しずつと

いうのがあるんですが、

茶有さんの場合、足のことを考えると

流暢なことはいってられない。

だからストレスも大きいと

思うんですよね。

でも、これを乗り越えて

現在の状況の分析や、

自分で気づいたこと
これからやっていくこと、

そして明るい未来にするための

強い決心を
わかりやすく書いてくれている。

そんなブログの内容に
強く強く感動しています❤️

茶有さん、今までとは180度というくらい

ガラッと自分の体について

思考が変わっている。

本当にすごい！！

私のサポートの特長は

「自分で答えを出してもらうこと」

そのための選択肢は
たくさんお伝えします。

その中から

自分ができそうなものをやっていく。

そして検証する。

そこで継続するか、

方向性を変えるか

一緒に考えています。

茶有さん、これからも頑張っていきましょうね。

どんな時でも応援しています♡

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更年期に効く晩ごはんは（レシピ付き）

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よく「更年期によく効くごはんを教えて下さい。」

と聞かれることがあります。

そういえば私も無意識に、

栄養バランスも考えるというか
更年期にいい食事を作っています。

まず西洋医学でいうと、

言わずと知れた有名なのは

大豆などのタンパク質、野菜など。

東洋医学でいうと

「腎を大切にすること」と「気力をめぐらすこと」
「胃腸をいたわること」

なんですね。

だからこのことを使って夕食を作ってみました。

冷しゃぶ

エリンギのソテー

ポテトサラダ

大根・わかめ・とうふのみそ汁

この中でのメーンおかずは冷しゃぶ。

見やすい写真にするとこんな感じ。

美味しく作れるレシピを書いていきますね

（材料）

豚肉250g（しゃぶしゃぶしゃぶ用）

もやし１袋

とまと中サイズ２つ

新玉ねぎ4分の１個
ネギ適量

ごま少量

①トマトを１口大の大きさに切る。

②新玉ねぎを4分の１を薄くスライスする。

③お湯をわかしてふっとうしたら

２分もやしをゆでる。

④もやしを取り出す。

⑤③に次は豚肉をいれて火を止める。

＊ここがポイント
煮すぎるとお肉が固くなります。

⑥お湯の中でお肉をはしに挟んで

左右に動かします。（しゃぶしゃぶします）
ここで、豚肉の色がピンクから白に変わることを

確認できたら取り出す。

⑦お皿の上に④のもやしを

平らに敷き詰めるイメージ。

⑥その上に豚肉を置き、

その上に②の新玉ねぎをおく。

⑦まわりに1口大に切ったトマトを

並べていきます。

⑧その上に、ネギと胡麻をふりかけます。

たれは１人前

黒酢大さじ１＋しょうゆ大さじ１がおすすめ。

というのも黒酢は

疲労回復効果や血流が良くなったり

カルシウムの吸収を高めるので

おススメ。

夫は酸味が得意ではないので、

胡麻ドレッシングで食べていました。

これだとメインおかずだけで

しっかりと野菜も食べることができます。

良かったら今晩のおかずにどうぞ♪

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希望を叶えられるのは、「思い」だけ。

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今日は茶有さんの1回目の講座でした。

1回目の今日の講座タイトルは

「Restart・折り返し地点を人生楽しむチャンスに変える」

というタイトル。

「更年期」と「Restart」って、

私の中では同じ言葉。

「今までとは違う」という感覚が出てきたら、

いろんなことを見直して、

再びスタートするという感じです。

今回の講座はカラダバージョン。

更年期についての基礎知識を学んだり

起こる変化についての具体的なアドバイス。

日常生活でラクに取り入れられる
予防法もお伝えしていきました。

ここからがメインイベント。

「こうなりたい」という目標を立てて

そうなるためにはどうしたらいいいか？

ということを考えて行きました。

茶有さんは実は今、足を傷めていて
リハビリをがんばっていますが、

ちょっと体重が重いので、

さらに足に負担がかかってしまいます。

だから体重を減らすことが急務なんですね。

普段の生活にも支障があるのですが、

「年末に金沢に旅行に行きたい」と

いう希望があります。

講座の中でその「金沢に行きたい！」という夢を
描いていくためには「どうしたらいいか」を

一緒に考えていく中で、茶有さんの表情が
だんだん笑顔になって、私もうれしくなって
２人でだんだん盛り上がっていきました。

まさに自分の今までの生活を見直して

これから夢を叶えるためのリスタートを

どうするか？

具体的に考えている更年期は

最高のターニングポイントなんです。

そこには、更年期のネガティブなイメージは

消え去っていったのです。

茶有さんはこんなふうに感想を届けてくれました。

うん。おもしろかった。

今回の講義を受けることで

更年期のメカニズムがよくわかった。

自分は「更年期なんて関係ない」と思っていたが、

当てはまることがあって、少しびっくりした。

私はこの講座を受けた理由は

自分でカラダのコントロールをするのが

難しいと実感し、どうにかしたいと思った。

そして１対多数の講座を受けるのではなく、

自分にあったサポートを受けたいと思ったから。

今日は「私がやりたいことができる

ためにはどうしたらいいのか？」について

たくさんのアイデアを教えてもらいました。

それが、今すぐにできそうなものばかり(^^♪

これならできそうで自分の目標も叶いそう♡

足も治して、カラダも身軽になって

１２月には金沢にいくぞー！

これからもよろしくお願いします。

わあ♡講座を楽しんでくれて良かったです。

私が大切にしているのは

「本人の希望・気持ち」

やらされているのは、できない、続かないから。

私も全身全霊でサポートしていきますね。

こちらこそ、これからもよろしくお願いします。

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”死ね！と言う子厳しく叱るよりも響く言葉”

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個人面談をしていると
「子供の悩み」で体調が悪くなっている方も

いらっしゃいます。

学校でもいろいろありますよね。

だからこそ、「ママ」に知っておいて
欲しい。

家で話し合っておくことも大切なので

リブログさせてもらいました。

１度読んでみて下さいね。

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