ダイエット失敗組でも12kg落ちる
４０代からのダイエット講師 かじきみちこです。
「そんなに食べてないのに、体重は減らない」
「最近、お腹周りが増えてきた」
「せなかに肉がついてきた」
こんなことはありませんか？
この悩みは４０代後半になった私の悩みでした。
そう思って、まず私がやったことは、
食べる量を減らすことでした。
でも、頑張れば頑張るほど思うように変わらなくて、
逆に疲れやすくなったり、甘いものが欲しくなったり…。
そこで気づいたんです。
実は、食べる量を減らすことばかり考えている時ほど、
うまくいきません。
それは、食べる量が少なすぎると、
体は「ピンチ！」と思うと同時に
「次にいつ食べ物が入ってくるかわからない」と
考えるんですよね。
すると、できるだけエネルギーを使わず、脂肪として
ため込もうとする。
昔の私も含めて、痩せたいという方の
食事を聞いてみると、
朝はコーヒー
昼はサラダ
夜はなるべく食べない
こんな食事をされていることが多いんですよね。
そしてこの減量をしている時は
めちゃくちゃ頑張っているつもりでした。
でも、夜に「少しだけ」といって
気がついたらお菓子をつまんでいたり。
「こんなに頑張っているのに、なんで…」
「私って意志が弱いのかな」
「またやってしまった…」
大切なのは「どれだけ減らすか」より、
「どう食べるか」なんですよね。
なぜなら、食べる量だけを減らし続けると
体は「食べ物があまり入ってこない」
と感じてしまうから。
すると、できるだけエネルギーを
使わないようにして、
ため込みやすくなります。
だから、ただ我慢するだけではなく
食べ方を整えることが大切なんです。
そこで今日は、私自身も実践して変わった、
ラクに続けやすいポイントをお伝えしますね。
①タンパク質・野菜葉しっかり摂る。
→体を作るための大切な材料が入ると、
お腹も満たされやすくなり、
食べすぎも防いでくれる。
②野菜を１番に食べ始めると
急に増えすぎるのを防いでくれます。
また、体のいらない脂（あぶら）も外へ出す
お手伝いをしてくれる。
③食事の時には汁物をつける
→汁物を飲むと、お腹が満たされやすくなって
食べすぎを防ぎます。
これを続けたことで、
6か月で9kg〜12kg減量することが
できました。
「うそ…本当に？」
諦めかけていたからこそ、
胸がいっぱいになるくらいうれしかった。。。
「食べる量を減らしているのに変わらない…」
そんな方ほど 、まずは食べ方を少し見直してみてください♡
無料メルマガでは、ラクに続けられる
ダイエットのヒントをお届けしています。
こちらから受け取って下さいね♪
↓↓↓
40代からの運気リズムと食べ方でスルスル痩せるメールレッスン
頑張りすぎなくても大丈夫。
できることを少しずつ続けていきましょうね♡
最後まで読んでいただきありがとうございました。
どんな時も応援しています。
無料メールレッスンで、食べながら無理なく
メルマガ特典もありますので