自律神経入浴法で睡眠の質アップ
「自律神経のバランス」
分かっているけど放っている人が多く
ここを整えるだけで化粧品もサプリメントも半減できるくらい美と健康、若さに繋がります✨✨
規則正しい食生活、睡眠などは基本の基本ですが
入浴法を変えるだけで自律神経が整うので是非お試し下さい🛀
先ずはお湯の温度が大切で
39〜40度の温かめの湯に15分ほどつかる事。
この15分の中の最初の5分は首まで浸かり
後の10分はみぞおちあたりまで浸かることが自律神経に有効で
この入浴温度が血行促進に最適な深部温度38・5〜39度にあげれるため副交感神経が高まりぐっすり眠りやすくなります😴
反対に42度以上の熱いお風呂は交感神経を高め血管を収縮させてしまい心身を興奮させるので睡眠の質を妨げてしまいます。
シャワーだけの方も深部温度を下げ過ぎてしまうので眠りの妨げになります🚿
夏だからついシャワーだけにしてしまいがちですが
自律神経を乱さず気持ちも安定するにもしっかり入浴時間を作って下さいね。
、
お問い合わせ・お申し込み
📞
06-4963-6351
又はLINEでお願い致します。
QRコードが変わりました。
お手数ですが再度登録お願い致します。
お問い合わせ・ご予約