ちょっと疲れてちょっと甘い物が欲しい時選ぶもの
甘いものが食べたくなりコンビニに向かった時🏪
罪悪感軽減でき少量で満足出来、ついつい食べ過ぎないのでオススメなのが
甘栗
プルーン
干し芋
くるみ
アーモンド
カシューナッツ
甘味料使われてない天然の甘さの甘栗はビタミン、ミネラルのバランスが良く食物繊維が豊富
3つがオススメですが５個以内で
セブンイレブンの甘栗がオススメです。
マグネシウム、鉄、カリウム、ビタミン、食物繊維が豊富な干し芋はそれだけで食事代わりにもなる腹持ちの良さで満たしてくれます。
よく噛む事で脳が活性化し午後の眠気覚ましになります。
2〜3本まで
プルーンは水溶性食物繊維、マグネシウム、鉄、ビタミンA・Eが摂れるのでアンチエイジングにピッタリなおやつになります。1日２個が理想
くるみ、アーモンド、カシューナッツ
はタンパク質、マグネシウム、食物繊維が摂れるのと血糖値を上げ過ぎないのも嬉しい。
1日7粒くらいまでが理想
疲れて甘い物が欲しくなった時にチョコレートや砂糖がたくさん使われてる物は脳に刺激を与え過ぎてしまい数時間後逆に疲れやすくなるので気をつけて下さいね😊
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