美と健康の土台になる朝のルーティン
紫外線が強くなり要注意ですが
朝一番に太陽の光を見て一瞬でも浴びる事がオススメ☀️
まず朝明るい光を見て脳が朝と認識する事で新しい自分へになるスイッチが入ります🔌
そうする事で交感神経が働きやる気、行動力が増し1日のスタートから潤滑になります。
又朝太陽の光を浴びる事で幸せホルモンのセロトニンが分泌され肯定感が生まれます。
このセロトニンが夜に良質の睡眠に導くメラトニンの材料になり体内時計も正常になりホルモンバランスも整ってきます。
簡単な事ですが人間が美と健康を維持するためになくてはならない土台つくりに欠かせないものが
朝一番の行動で決まるので、朝ダラダラ過ごすのでなく心地よく過ごすための工夫をして下さい。
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