約６０兆個の細胞に必要な栄養素
６０兆個ある人間の細胞。
その細胞の周りの膜の原料が「油」になりますが
この油が不足してる方が多く、又油は女性ホルモンの
原料でもある為細胞膜に油が不足すると女性ホルモンも低下するので若さと美しさを望むなら油は欠かせない栄養素です。
この油をどんな油にするかで内臓や脳だけでなく肌の状態にも明確に差が出てきます
マーガリンや揚げ物など加工油で細胞膜を作るか
上質の油で細胞膜を作るか？
これが美と健康の分かれ目になるので日々口から摂る油の質を把握する様にして下さい。
人が絶対口から摂取しないといけない油の必須脂肪酸。
オメガ６とオメガ３
この割合が４対１の比率が必要。
現代人は意識しなくても自然にオメガ６は口にするので
意識するのはオメガ３の油。
亜麻仁油やフラックス油、エゴマ油、魚油など。
継続してると細胞膜を柔らかくするので肌も変化してきます✨
必要量は最低でも
⚫︎45kgの体重に対して大さじ１
⚫︎５５kgの体重に対して大さじ２
⚫︎６５kgの体重に対して大さじ３
がだいたいの目安
火に弱いため生で食べる事が必要なので
私は毎朝、人参ジュースか納豆やアボカド、オクラ山芋などにかけて頂いています🥄
即元気になったりするものではないですが
最も必要で重要な栄養素になるので後々後悔しない為にも摂取して下さいね😊
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