「女性セブン」７月１１日号
＜名医１２人 本当に毎日食べている 最強の朝食 大公開＞より
・HSさん（女性）
ーーーーーーオムレツ・舞茸のソテー・ゆでブロッコリー・全粒粉トースト＋ピーナツバター・水素水
・KYさん（女性）
ーーーーーー小さめおにぎり（たらこ、鮭）味付け海苔・ゆで卵（塩、マヨネーズ）・野菜サラダ・牛乳１杯
・IYさん（女性）
ーーーーーー硬めに炊いた玄米・インスタント味噌汁・モヤシとニラのナムル・無調整豆乳＆ブラックコーヒー
・TMさん(女性）
ーーーーーー米飯・フリーズドライの味噌汁・めかぶ＆納豆・キムチ
・KMさん（男性）
ーーーーーー目玉焼き・ハム１枚・わかめ、えのきたけ、長ネギ入味噌汁
・TSさん（男性）
ーーーーーー米飯+食べるラー油・味噌汁・豆乳・レタス・ピーマン
以下省略〜〜〜〜〜〜〜〜引用終了
どれも健康的で美味しそうな食事と思える。
私の朝は、マヌカハニー大さじ１杯を舐めたあと、
無脂肪牛乳か豆乳か甘酒か、それらのミックス１杯にココア粉末を入れる。
プラス ヤクルト。（今のところ糖尿病の心配はしていない）
固形物はほぼ取らないが、山のようなサプリをルーチンで。
上述の方々の朝食は、私の昼食より多量多彩だ。
（そのかわり夕食はガッツリ食べる。）
間食も多めで問題ありか。
５月中、ストレスで２Kg痩せたけど、
やつれた感じになるのも考えものだ。
汚染が進み、段々安全な食物が無くなっていく。
子どもたちが可哀想だ。
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