前回のお話はコチラ。
「やらないこと」から始めた妊活～アラフォー夫婦が赤ちゃんを授かるまでのリアル⑦
https://ameblo.jp/rakunin/entry-12452535285.html
こんにちは。
夫婦で取り組む頑張らない妊活【楽妊】主催
プレパパ妊活研究家
松永かずお です。
以前の記事でも書いた通り、
私の妻はかなり好き嫌いがハッキリしている方です。
更にめんどくさいことを極端に嫌う方でもあります（笑）
つまり、
どんなに体に良いと分かっていても、
嫌いなものは食べたくないし、
自分がめんどくさいなぁと感じたことは、
ほぼ続かないか、最初からやらないのです。
例えば、
妊活有効とされるサプリを飲み始めても、
その時々で飲んだり飲まなかったり、
いつのまにか飲むのをやめていたりするのです。
それは私も同じで、
やっぱり仕事で疲れていたりするとやる気も減りますし、
いつも間にかやらなくなってしまった事も多々あります。
しかし、
赤ちゃんは欲しい。
その為に体質改善が必要なことも分かっていました。
今回はそんなズボラMAXな私たち夫婦が、
それでも続けられた食事法をシェアしたいと思います。
①毎日使うものを変える
食事は基本毎日しているので、
そこで良く使うものを変えていきました。
具体的には、
米、調味料、油 です。
米は玄米(発酵玄米)にして、
調味料は自然なもので色々試して自分たちに合うもの、
油はオリーブオイルを使ったり、オメガ3を意識して摂るようにしました。
なんで玄米やオメガ3の油を選択したかいうのは、
既にネットに溢れている情報なので割愛するとして（笑）
1番意識したのは、
自分たちが美味しいと感じられること
です。
美味しくないと続かないですからね（笑）
玄米なんかは苦手な人もいると思うので、
その場合は白米の量を減らす(おかずをメインで食べる)のも良いと思います。
特に調味料はちょっと良いものを使うと、
別世界の様に美味しくなることがあるので、
かなりオススメです^_^
②甘いものは代替を使う
妊活されている方なら、
白砂糖の怖さを知る方も多いと思います。
私の妻もチョコレートやアイスクリームが大好きでした。
これがやめられないのって、
もはや砂糖中毒なんですよね。
なので私たちは料理にもおやつにも
白砂糖を使わない様に気をつけました。
甘いものが欲しい時も、
砂糖を使わないお菓子にしていました。
例えばこれ、
このチョコレートムースは砂糖も牛乳も使っていません。
もちろん市販のチョコレートも使っていません。
凍らせばアイスクリームの様にも食べられるので、
かなり重宝しました✨
作り方をこっそり知りたい方はご連絡ください（笑）
私たち夫婦の場合は、
たまたま妻がお菓子作りにハマるタイプだったので、
自分たちで色々試作してみました。
基本は上記と代わりません。
自分たちが美味しいと感じることを大切にしました。
作るのが苦手な場合は、
自分たちに合うお店を探すのも楽しいと思います^_^
激しく長くなりそうなので、
いったんこの辺で（笑）
後半はまた明日書きますね。
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
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お陰様で沢山の人に読んでいただいています。
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