夜中のおやつ
目安です。
５５歳過ぎたらダイエットはやらない。
体重は減らさない。
やるなら知識をもったプロと共同作業でやる。
５５歳過ぎで体重を減らすダイエットをする必要がある場合↓
＊明らかに健康体重を逸脱している
＊体重が理由で膝、足首、股関節が悪くなっている
＊内臓の値が非常事態目前である
これに当てはまらないなら体重を減らす必要はない❨基本的に❩
体重が気になる痩せたいと思うなら
それまでに調整したほうがいいんだな
それ以降は体重は維持していくことが大事
細く長く継続、
筋トレすること
足りなくなっていく栄養素を体に補うこと
毎日、楽しいことがひとつはあるようにすること
やることはシンプル
年齢は目安、女性ならば閉経後のダイエットはオススメしないかな〜
ビタミンEとビタミンCは仲良し
ニッポン人にあった乳酸菌
