対人関係での悩みでぐるぐるする、、、あなたにはどんなぐるぐるがありますか？
差し支えなければ教えてください！
コメントをよろしく願いします。
軸対話と吐き出し＆自分会議（自己対話）が効果的にできると
ぐるぐる思考からスッキリ思考に変わります。
心がいつも軽やかで自然にニコニコです＾＾
行動も自然体で進めることができます。
しかも無理がないので皆さん健康にもなります＾＾
ぐるぐる思考からスッキリ思考への
重要なポイントは自己対話ができることです。
しな軸では自分会議と言っています。
複雑な心をシンプルに
日常の会話から自分軸を明確にする。
しなやか自分軸研究所＠川西未来子です。
自己対話をするには
最初の吐き出しができないと
自己対話はうまくいきません。
吐き出しをするには
反応した時が吐き出しチャンス！！
だけど
反応を見ないようにする人が多い。
感情が揺れたときに、
直ぐに感じないようにする、
誤魔化す癖がついていると、
吐き出せないのでぐるぐるする。
吐き出して、感情を感じたとしても、
どこまで感じたら感じきったことになるのか分からない。
吐き出して出てきた言葉が、
どれが自分の欲求や感情で、
どれを自分が大事と思った価値なのか、
長い間、蓋をしてきたので、
なかなかピント来ず、
これだ！と認識しにくい（＞＜）
要は、
自分が欲しているものを欲していると言えない。
わかって欲しいと思うことにわかって欲しいと言えない。
認めて欲しいことに認めて欲しいと言えない
そしてこれらを他者から与えらるものと思っている。
他者からは与えられないので思考がストップする。
いやいや、それは思考が浅い。
他者に望む自分は何を思っているのか！？
まで深堀りする必要がある。
だって自分軸（感情＆欲求＆価値観）はあるんだもの＾＾
あなたのグルグルはどれですか？
それとも違うぐるぐるがありますか？
１、反応拒否グルグル
反応してうまく対応できない。
怒りがこみ上げる。
→反応や感情を感じないようにしているとぐるぐるする。
一次感情に気づけると落ち着く。
反応ポイントを知る
反応ポイントに何が隠されているのかを知り、自分が明確になればスッキリする。
いいと思ってやったことに文句や指摘が入る。
指摘が入ると反応する。
→その指摘がいるのかいらないのか
その行動はしたいことかどうか、
その指摘は適切かどうかの見極めと、したい行動や目標が明確だと指摘が嬉しい。
２、視点１本グルグル
解決策は一つと思っているとぐるぐるする。
→欲求と価値観の解決策は違うことを知る。
解決策は嵐のようにあることを知る！
欲求と、価値観の見分けがつかない、それぞれに解決策が違うことを知らないとグルグルする。
思い込みなのか価値観なのかの区別
思い込みは自分で捨てるかどうか決める。
大事な価値観は残す。
→価値観の再検討をすればスッキリする。
再検討の仕方がわからないとグルグルする。
何が正しいのだろう？
私が正しいの？間違っているの？
→正しさを探しても答えが出ないのでぐるぐるする。
多視点を持つ必要がある
３、ニコイチ妄想グルグル
自分の悩みではない他者のことを悩んでいる
→他者のことを悩んでも答えは出ないのでぐるぐるする。
コントロールできないものをコントロールしようとしている
→自分自身はコントロールできるが
他者はこんなトロールできない。
その見分けを知っているとスッキリする、
４、自分責めグルグル
悪いことをしたのかな？と罪悪感があるとき
→自分の対応に誠意があったのか
対応が、良かったのか悪かったのか区別を真摯に向き合う。
反省するところと反省しなくてもいいことの区別ができるとスッキリ。
でも区別の付け方が、分からないとグルグルする。
５、リバウンドグルグル
悩みごとを一気に解決しようとするとリバウンドがある。
→リバウンドがあるのでぐるぐるする。
人は答えを欲しがる。
どうしてこんなことに、、、
→答えをもらって満足。
リバウンドがあるのでぐるぐるする。
全体的に多重人格グルグルはあると思われます。
脳内でいろんな人がいろんな意見を言ってうるさいと言うことはありませんか？
そして解決策として、
やはり自分軸を明確にする！と言うことと
自他分離の区別のしかたと、
軸のある対応の仕方がわかるとスッキリ。
でも、最初ステップは、吐き出し。
吐き出し切った時に、
これだ！と感じる素直な自分を感じるには、
脳の話で、自信を持ってもらう必要があるなぁー、と。
それとも従来の心理の世界の大きな勘違いの話がいいのかな～、、と考え中。
あなたの頭の中は、
どのことでぐるぐるしますか？
どんなことでぐるぐるしていますか？
教えてください＾＾
しなやかにね(￣ー☆
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