しなやか自分軸構築塾主宰＠川西未来子
夫の怖い顔が見たくない
黙っている人が怖い
大きな声を聞くと身がすくむ
怒鳴られると何も言えない
そんな声をここ数日聞きます。
解決はグラデーションで考える！
解決を白か黒かで考えると
余計に解決しません。
５ステップで考えて対処する！
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１、どっちが困ってる？
自分が困っている時は
事実と感情、
その後どんな影響があるか
２、言葉にして。。。しっくりいくか？
しっくりいくなら
相手に言ってみる
３、しっくりいかない時は
自分会議→ストレス発散
自分で言ってみる＆癒し
４、もう一度、本人に
アイメッセージで言ってみる
５、どっちが困ってる？
話し合い
こんな方法をよく聞きます。
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怒る人が怖いを書き換える
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「怒る人が怖い」というと
心の世界では
過去に怒る人がいなかったか
その体験回想や
イメージ療法での癒しが
必要だったりします。
そして怒る人が怖くない状態に
記憶を書き換える
それもいいのですが、
やはりそれも
白か黒の解決策で
このままでは
違うパターンが来た時に
対応の仕方に変化がなければ
また同じ目にあいます。
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怒る人が怖い・事例その１
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事例をいくつか３つかな～（＾＾；
これから紹介します。
まず１件目
Hさんは、川西の講座を
いくつか受講されているので
以下のように
自分が困っているアイメッセージ
として考えてみられました。
＝＝＝ここから＝＝＝＝＝＝＝＝＝
事実 娘がお風呂に入るのを嫌がる時、
夫が恐ろしい顔でイライラしだして、
さっさと入ってこい！！とどなります。
命令されたり怒って言われると
娘も怒り出して
お風呂どころではなくなります。
夫がすぐにイライラするのが私はイヤです。
怒らないでほしいと言うと、私にも怒鳴ります。
影響・・・・・
続きは無料メール講座へ
前回のメール講座の感想を2件紹介します。
◆人間関係の改善＝修復ではない
Sさん
私も心理学初心者です。
そういうシンプルな考え方が
あるのかと思いました。
自分のすべき事をして、
あとは、ほっておくというか、
うまく言えませんが。
楽そうです。
Kさん
本当にその通りですね。
私は夫との関係改善を望んでいました。
夫に不満をたくさん抱えていましたので(^^;;
でも、私が小さい頃から
ずっと我慢してきた、自分が寂しい、
悲しい、私の気持ちを知ってほしい、
っていう思いに気づいて、
打ち明けるようになったら、
修復することなく、改善しました。
前は、私が
もっと我慢できたらいいのかな、
って逆のこと考えて、
ますます自分を追い込んでいたな
って思います。
修復のためには努力が必要！
って私も思っていたので。
私には考え方の癖がたくさんあって、
それらに気づいて手放し、
修正しただけなんですよね。
その仕組みがわかると
本当に面白いですよね。
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有難うございます。
読者の方は心理学初心者から
色々学んで来た方まで様々ですが
大人が日々具体的に実践し
実践している大人を見て
子どもが自然に学べるようにと思い
発信しています＾＾
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アイメッセージで伝えていると
周りも伝えてくれるようになります。
配慮する、察する、
世の中には空気を読むことが
得意な人はいいのですが
得意でない方がいます。
無理なんですよ。
分からないんです。
それから部下は
上司にはハッキリと伝えません。
上司がアイメッセージを使っていると
部下も言えるようになります。
風通しのいい職場になります。
職場でも家庭でも
伝え合おうよ(^-^)/
川西の根底には
空気が読めない人も
住みやすい世の中になるといいな
という想いがありますよ
皆に「生きる力」を('-^*)/
＝＝＝＝後記＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
対話スキルを身につけると
自分軸が明確になるんです。
私が私でよく
私の感覚を信じられるようになる
そんな感じ
しなやか自分軸は
自分の中に在るものに辿りつく為に
削ぎ落とすような感覚でできる軸です。
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メールを購読者の方へ
いつも感想や質問などありがとうございます。
皆さんの状態を見ながら記事に反映し
よりよいものを提供します('-^*)/