こんにちは
ダイエット起業専門コンサルタント
本多聡美です。
今回は
「痩せる食生活を習慣化 ダイエットサポートの効果的アプローチ方法」
をシリーズでお届けしていきます☺️
ダイエットメニューを
提供しているあなたは、
お客さまを「痩せさせるぞ🔥」
という強い思いを持っていると思います。
もちろん、
ダイエットを目的に来てくれているので、
お客さまを痩せさせることが
私たちの仕事であり、
絶対に叶えるポイントと言えます。
ですが、もっと大切なことは、
お客さまをリバウンドを
させないことだと思いませんか❓
ダイエットサポートを通して
痩せるのはもちろん、
痩せやすい食事を習慣化することで
リバウンドさせないサポートになります✨
ということで
習慣化についてお話していきます☺️
ダイエットの鍵は習慣化
期間限定のダイエットからの卒業に導くには、
習慣化していくことがわれわれの
最もやるべきことだと私は考えています。
皆さんは、習慣化するためには
どれくらいの日数がかかると思いますか？
私はリバウンドさせないカギは
習慣化だと思っているので、
習慣化に関する書籍をたくさん
読んでいるんです。
それらの書籍にも
期間については色んな説がありますが、
例えば、
新しい習慣は21日で身に付くという
「21日ルール」神話があります。
「21日ルール」は、
1960年に米国の形成外科医、
マクスウェル・マルツ医師著の
『Psycho-Cybernetics』に記されています。
マルツ医師は、
「通常、心の中でわかるまでの
変化をもたらすためには、
最短で約21日以上かかる。
例えば、整形手術の後には、
彼の新しい顔に慣れるまで、
約21日かかる。
腕や脚が切断された場合、
幻肢（まだ腕や脚があるかのような感覚）
は約21日間持続する。
新しい家に住む人は、
それが自分の家のように感じるまで、
約3週間は住む必要がある」
と説明していますが、
実際、どうなのでしょうか？
習慣とは、考えずとも、
反射的にできるようになる事が必要です。
小さな習慣については21日間で
完全に形成されるかもしれませんが、
もう少し複雑なことに関しては
さらにずっと長い時間がかかると
思いませんか？？
ということで、次回は
習慣化するまでの日数について
わたしが1番しっくりきた考えたについて
ご紹介したいと思います。
お楽しみに！
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