こんにちは、話すだけで痩せる！
リバウンドさせないダイエット
本多聡美です。
今日は、ダイエット中の方から
寄せられた質問にお
答えしていこうと思います！
質問内容はこちら↓↓↓
・・・・
ずっと食事制限をしていますが、
ある一定の体重から減量することができません。
朝はサツマイモ、お昼は好きなものを食べて、
夜はサラダとたんぱく質を少々。
ご飯は食べていません。
どうやったら痩せられるのでしょうか？
・・・・
ご質問ありがとうございました！
このような質問は、
ダイエット相談をしているとよくいただきますよね。
では、どのようにアドバイスをするべきか？
一緒に考えていきましょう！
まず、
「ずっと食事制限をしている」
という点が気になります。
・どんな食事制限をしているのか？
・いつから始めたのか？
・今も続けているのか？
このあたりを詳しく伺う必要があります。
現在の食事内容を見ても、
「食べていなさすぎること」が
原因で痩せない体、
つまり省エネ状態になっている
ことが想像できます。
そのため、この方が
痩せるために必要なのは、
エネルギー源となる糖質をしっかり摂ることです。
具体的なサポートの進め方
まず、お客様の食事制限の詳細を
確認することが大切です。
・どのくらいの量を食べているのか？
（写真があればより正確に把握できます）
・なぜ今の食事内容になったのか？
（きっかけや理由）
・朝食にサツマイモを選ぶ理由は？
・昼食の「好きなもの」とは具体的に何か？
・夜のサラダとたんぱく質はどのくらいの量か？
・ご飯を食べなくなった理由は？
など。最低でも
これらを確認しないと、
アドバイスの方向性がズレてしまい、
かえって太らせてしまったり、
リバウンドを引き起こしたり、
健康リスクを高めてしまう可能性があります。
特に「ご飯を食べなくなった理由」
はとても重要です。
糖質を増やす際のポイント
おそらく、現状では
想像以上に食べていない可能性が高いため、
いきなりご飯をしっかり食べてもらうのではなく、
一口・二口ずつ増やしていくのがベストな方法です。
このケースだけでなくとも
まずは、現状をしっかりヒアリングし、
その上で「どうしたらベストか？」
を考えていくことが重要です！
ダイエットは、
ただ制限するだけではなく、
「食べながら、健康的に痩せる」
ことが大切なので
食事のバランスを見直しながら、
無理のない方法で
その方にあったサポートを
進めていきましょう！
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