こんにちは
ダイエット起業専門コンサルタント
本多聡美です。
今回は
「痩せる食生活を習慣化 ダイエットサポートの効果的アプローチ方法」
をシリーズでお届けしていきます☺️
前回は、習慣化するには18~254日と
振り幅がある説のお話をしましたが
今回はダイエットを習慣化させる方法について
お話をしていきます。
痩せる方法を習慣化するには？
前回お話ししたように
習慣化できるようになるまでには
内容によって、
人によって期間が異なります。
その期間を見極めるために も、
Aさんは水を飲むことが
習慣化するまでにどれくらい時間が必要か？
Bさんはどうか、人それぞれ
かかる時間の違いを把握する必要があります。
だからこそ、
カウンセリングを通して
お客さまがどういう気持ちで
ダイエットと向き合っているのか❓
どんな背景の中で
日々を送っているのかを
聞いていけると良くことが重要です💡
具体的に習慣化していくための
ステップで私が面白いな、
良いなと思った本を紹介します。
それはスティーヴン・ガイズさんの
「小さな習慣」という本。
この中で、習慣化の第一ステップは
「バカバカしいくらい小さなステップを踏んでいく」
と書いてい るんですよね。
まず、無理をしていたら
習慣化なんてできない。
だからこそ、生活に浸み込んでいく
サイズにする必要があるということなんです。
例えば、腕立て伏せなら
「毎日1回する」を目標にする。
これなら、毎日30分運動するより
はるかにハードルが低いですよね。
なんなら、
もっとできそうだから
もう1回やっておこうかなってなったり
しませんか?
この本を読んで、私も
「出来そうだな」ってまず思ったんです。
実際に本の中には、
1回を目標にしていたけど
気がついたら10分やっていました
気がついたらどんどんレベルアップして
習慣化できていました！という
話が書いてありました。
ある日は、お布団に入ってから
今日やっていないって気づいたから、
布団の上で1回やったというエピソードも🤭
でも、そもそも目標は
「毎日腕立てを1回する」だから
クリアなんです💖
これを読んで、
本当に「これだな」って思いました。
高い目標を掲げて、挫折して、
自己嫌悪になるくらいなら、
1つ目のステップは
「バカバカしいほど 小さなステップ」で。
ぜひ参考にしてくださいね☺️
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