こんにちは
ダイエット起業専門コンサルタント
本多聡美です。
今日は更年期世代の方の
ダイエットサポート方法について
お話ししていきます。
ターゲットは何歳？？
20～30代は子育てに追われて
自身の体と向き合う時間がなかったり、
自分にかけられるお金がなかった方が、
40～50代に入って
ゆとりが生まれたことでダイエットを
始めるという人が多くいます。
なのでその世代を
ターゲットとしている人も
多いのではないでしょうか？
更年期とは閉経の前後5年、
45～55歳が1番多いと言われ、
早い方だと35歳くらいから
始まると言われています。
更年期に入ると体感的に
「痩せづらい」と
感じている人も多いですよね。
実際に女性ホルモンが減少して
色んな不調が出たり、
基礎代謝が下がったりなどの
影響が出ます。。。
女性ホルモンが
悪玉コレステロールの量を
調整したり、
中性脂肪がたまりにくく
してくれていた効果が
なくなるので太りやすくなることも事実。
また、更年期は
精神的にも落ち込みやすく、
疲れやすかったり
ホットフラッシュやめまい、
頭痛などの症状と
どう向き合っていくか問題も出てきます。
そんな時期にどんなサポートが
求められるのでしょうか？
更年期世代のダイエットサポート
更年期真っただ中ですという
お客さまが来られた時に、
気をつけることは
細かく分けるとたくさんありますが、
大きく分けると
実はたったの３つになります！
--------
1.サポート方法は変わらない
--------
いきなりこんな話で良いのか!?
という感じですが
更年期だからサポート方法が
変わるということはありません。
※注意※
そもそも今のあなたのサポート自体
変えたほうが良いケースもあるので、
絶対とも言えませんが…。
痩せるためには
食生活の見直しが必要で、
これはどの年代でも変わりません。
今の食生活が太る原因になっているので、
食生活を把握して何が原因かを見つけて、
整えていくことがダイエットサポートの
基本になります。
ネットを見ると
「更年期には○○が必要」など
色んな情報が出ています。
ですが、ピンポイントに
狙い撃ちするよりも、
まずは人間が生きていくために
必要な栄養素を摂り
土台を整えることが大切。
例えば炭水化物が
足りていない人もいれば、
摂りすぎの人もいる。
たんぱく質が足りていない人もいれば、
摂りすぎの人もいる。
その状況を整える前に
「更年期だから」という理由で
ビタミンEやDだけを摂っても
あまり効果が期待できない
可能性がある、ということです。
お客さまの食事内容、
生活状況、お気持ち、
どういう想いを持っているか？
などの背景を伺いながら、
サポート方法を相談しながら決めていく。
その上でバランスのとれた
食事改善をしていくことが
ダイエットサポートの
基本中の基本になります。
更年期世代のサポートのポイント
２、３は長くなってしまったので
また明日書きますね💡
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