火曜日モンブラン担当のスガノです！
先月「冬に欠かせないもの」がテーマの時、みかん🍊！というメッセージが多かったですね。(せとか、紅まどんな、真穴みかん等)
という事で、今日は「みかん」についてです！
みかんに多く含まれるビタミンC！(キウイや苺の方が多いのですが)は、
ウイルスをやっつける白血球の働きをサポートする効果があり、免疫力アップに効果的ですし、日焼けによるメラニンの生成を抑える働きがあり、シミそばかす予防に効果的。
またビタミンCの吸収を助けるポリフェノールの一種「ヘスペリジン」が豊富。
これはコラーゲンの生成を促進し、毛細血管を丈夫にすると考えられていて、みかんの皮やスジに多く含まれています。
豊富な食物繊維で腸活も！美肌作りをサポートします。
オレンジ色の色素成分「β-クリプトキサンチン」には動脈硬化、糖尿病、骨粗しょう症といった生活週間病予防に効果あり！
では1日何個食べる？ですが、
1日のおやつの摂取カロリーは、200キロカロリー以内が目安。
みかん4個で約200キロカロリーなので、4個食べた時はおやつを控えめに！ですね。
国産のみかんなら、水洗いして、外皮も一緒に料理に使ったり、ジュースにしたり。
みかんに含まれる栄養素は熱に弱いものが多いので、出来るだけ生で食べるのがオススメです。
免疫力アップ、美肌づくり、生活習慣病予防に「みかん🍊」積極的に取り入れていきたいです♪
2/13火曜日のメッセテーマは、「あま〜い」
2/14はバレンタインデーですね❤️
甘いフルーツやスイーツ チョコが欲しい〜。
私は甘党です！詰めが甘いです！あま〜い香りが好き！などメッセージお待ちしています！
