入浴と健康は密接な関係にある？

梅雨寒は毎年よくあるものですが、今年はそんな感じが全くありません。

むしろ、熱中症のリスクの方が高くなっています。

これも酷暑時代の到来なのかと思うと嫌になります。

そんな中、お風呂は熱いので、

湯船には入らずにシャワーで済ますという人も多いことでしょう。

ですが、湯船に入ることは結構大事です。

日本のデータでは、毎日入浴する人と週2回ほどしか入らない人を比べると、

要介護のリスクが約30％ほど減らせて、

脳・心血管疾患などのリスクも同様に約30％減らせるというデータもあるようです。

ただし、入浴頻度が健康な人で週2回以下というのは、考えにくいので、

あくまで参考といったところでしょう。

入浴して湯船に浸かると、

血流のアップ・筋肉や骨の負担軽減・むくみの改善と言った効果が得られます。

順番に見ていきましょう。

一番感じるのは、血流アップでしょう。

冬は全身温まるのが実感できますし、夏は水温を結構下げても、

入浴後に汗をかいていることがあります。

温浴効果というのは想像以上だったりします。

筋肉や骨の負担軽減は、浮力によるものです。

体重の負荷は、筋肉の緊張を和らげます。

よく、リハビリでプールをつかったりすることがありますが、

これは、それらの効果を狙ったものです。

むくみの改善は、水圧によるもので、

全身がもみほぐされるような効果が期待できます。

むくみはどの世代も気にする症状ですので、

そういう意味でも湯船に入ることは、とてもいいと言えるでしょう。

水圧で入浴制限が出て無ければ、積極的に湯船につかって、

リラックスも兼ねて体をいたわりたいものです。