始業から退勤まで電話が鳴らない平和な夜勤
心身共に絶好調💃
帰宅しての昼めし
昨日、食い忘れた
セブンイレブンの
コロッケパン 419kcal
食べました。
チョツト足りない😅
追加で
シーフードヌードル 340kcal
腹一杯になったけど、
カロリーも合計で 789kcal
変形しているお膝様の為に
減量しなきゃいけません
食った分は消費しなきゃ！
で、江戸川に。
🌬️🌬️🌬️🚴
向い風チョツト強い😅
いつもはこの先の篠崎水門で引き返すけど、
この先行っても良いか
お膝様
如何しましょう？
うむ、
今日はロコアテープもロキソプロフェンも必要ないぐらい調子良い💃
行け！
と仰ってる
なので、久しぶりに河口まで行きます。
🚴💨🚴💨🚴💨
河口到着。
お膝様は相変わらずご機嫌です。
このまま、若洲海浜公園まで行こうかな😀
でも、今日は夜勤明け。
無理してお膝様が
ご機嫌斜め
になると困るので引き返します。
🚴💨🚴💨🚴💨
で、国道6号線まで戻ってきました。
橋を渡って帰ろうかな。
風は追い風
お膝様に聞きます。
三郷行っちゃう？
行けぇ〜〜〜！
とのことで、
三郷まで行って折り返し。
で、橋を渡り千葉県側から帰ります。
🌬️🚴
チョツト強い向い風
ギヤを軽くしてクルクルまわします。
ワタシの課題
ケイデンスが通常70台
もっとクルクル回せるようになりたいな。
今日の記録
走行距離 58.91km
走行時間 2:19’36
平均速度 25.3km/ｈ
平均回転 75
最高回転 102
平均心拍 152
最高心拍 181
消費カロリー 1110kcal
取り敢えず昼めし分
789kcal
は消費できました
あしたも頑張ろう！