寒くなってきましたね(((゜д゜;)))
いつもに増して便秘がちな私・・・。
寒くなると腸の血流が滞って、腸の活動が低下するらしいヽ(;´Д｀)ノ
その他にも色々な理由があって、便秘になりやすい時期ということで、なんとか改善しないとって思ったわけです
そこで目をつけたのがバナナ
バナナを食べることで、フラクトオリゴ糖がビフィズス菌など、腸内善玉菌のエサになり、腸の動きが活発化されるなどが期待できるんだって
バナナ大学では、「便秘対策にうってつけなのはバナナだった」という便秘に関する調査をまとめた記事をアップしています
バナナは低カロリー（バナナ1本分で86キロカロリーくらい）で食物繊維、オリゴ糖に加えてビタミンB₂群、B₆、マグネシウムが豊富だそうです。
腸内環境を改善できて、便秘には効果的な食べ物なんだとか
腸内環境が良くなると、軟便にして排便をスムーズにするサポートをしてくれるから、便秘の悩みとサヨナラできるってことなのね(人´∀｀)．☆．。．:*･ﾟ
というわけで、１日２本食べてます
バナナ大学の情報では、朝と夜に１本ずつ食べると良いみたいなので早速試してます
１日２本、４週間摂取すると排便回数や排便量が改善される可能性が示唆されている実験データがあるので、かなり期待しながらスタートしました
今まで、数日便がでないことが多々あったのですが、バナナを食べ続けてみて、便が出るようになってきた気がします。
バナナは甘くて美味しいし、こういう好きなものなら続けられる
ヨーグルトに混ぜたり、色々とアレンジもできるしね( ´艸｀)
らいトンがバナナ大好きだから、一緒に食べてニッコリして、幸せ
プレレポ運営局さんからご紹介していただきました！
